如何在饮食上调节不孕不育

随着时代的步伐，80后这一代人已经逐渐崭露头角，成为社会不可忽视的生力军。他们是含着金汤匙长大的一代，如今却要面对生育的抉择。面对生育问题，他们显得尤为谨慎。与父辈们不同，他们更富有流动性，哪里有机会，哪里就是故乡。传统的传宗接代、多子多福的生育观念正在逐渐淡化。现代80后的生育选择更多的是基于自身的喜好与考虑。

面对巨大的社会压力，80后在生育问题上遭遇挑战。不少夫妻选择了人工辅助生育，也就是人们所说的试管婴儿。当夫妻双方排除了身体原因后，如果仍无法怀孕，那么或许应该考虑的是双方的心理压力。

一、心理压力对生育的影响不容忽视

1. 女性方面：许多白领女性经常加班，长期处于紧张状态。这种紧张状态不仅会引起植物神经功能紊乱，还会影响性激素的分泌，导致生殖功能失调，甚至造成女性不孕症。从医学角度来看，情绪压抑、心烦易怒、发脾气时，会对下丘脑垂体卵巢性腺调节轴造成很大影响。这个轴是女性正常月经和性功能的重要调节系统，压力过大会影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵，可能导致不孕。

2. 男性方面：快节奏生活给男性带来压力，长期紧张会影响神经系统和内分泌功能的失调，进而影响精子的生成、成熟和活动能力。精子质量下降可能导致胎儿畸形、死胎、早产等问题。

二、饮食调节不孕不育

女性的不孕不育可以通过饮食来调节。推荐几种食物：富含锌的食物如豆类、花生、小米等；动物内脏含有较多胆固醇，适当食用可增强性功能；富含蛋白质和维生素的食物如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等；以及富含精氨酸的食物如鳝鱼、海参等，精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活动能力。

三、专家建议

专家建议，日常生活中要多补充营养和维生素，多到户外运动调理身心，放松心情。不孕不育患者应学会自我调节，保持积极乐观的心态。面对压力，要学会释放，保持良好的心情。平时可以通过荷尔蒙疗法使身体系统恢复正常，或者采用认知行为疗法来更好地保持长期健康。

生育是夫妻双方的共同选择，也是人生的重要阶段。面对压力和挑战，我们要坦然面对，学会自我调节，保持良好的心态。这样，拥有自己的孩子就不再是难事。