养胃饮食大全

关于养胃，有很多实用的建议。对于胃不好的人来说，饮食调整是重中之重。

面条是最养胃的食物，而米饭因含酸较多，应适量食用。熬粥时，加点苏打对胃有益。小米粥配馒头，是养胃的好组合。牛奶和热水是应该经常饮用的饮料，但喝牛奶的时机很重要，推荐在早饭后1-2小时再喝。空腹喝牛奶并不利于胃的健康，所以在喝牛奶前，不妨先吃些含淀粉的食物如馒头，这样能让牛奶在胃里停留更长时间，更好地消化吸收。

胃不好的人应该少食多餐，适量食用花生，生吃效果最好，饭前吃4到6粒即可。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等也有健脾和胃的效果。苹果、柚子等水果有助于防积聚、补心益气。坚果类食品如核桃、榛子等能补充微量元素，有益于骨质健康。

养胃的关键在于良好的生活习惯和精神状态。俗话说“三分治七分养”，经全面检查确诊后，需进行系统治疗并配合精神方面的调养。胃就像一部不停工作的机器，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，因此保持良好的生活习惯及精神的愉悦非常重要。

具体来说，要从生活作息做起，一天三顿要定时定量，遵守设定的时间表。晚餐后不要立即睡觉，以免影响入睡。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，如果觉得肚子空可以多喝水。胃消化功能不好的人应该避免吃过量导致胃胀的食物，如硬的、纤维类的东西。食物应以软、松为主，汤最好饭前喝。要限酒，避免过浓的咖啡、浓茶和碳酸性饮料等刺激胃部。豆奶虽好但性寒不宜过多饮用。馒头可以养胃不妨作为主食之一。蔬菜水果类食物是人体不能缺乏的，但最好煮得软一点再吃。木瓜适合胃的脾性可以当作养胃食物但要适量食用尤其胃酸较多的人不宜过多食用。

总之胃病需要长期养护不可能在短期内治愈。治病良方就是靠“养”只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃因此这些习惯的改变都是必需的。这样我们才能享受到美食的同时也能保持健康的胃。