理智驾驭情绪 学会心理自救

驾驭情绪的力量：如何以乐观和智慧化解挑战？

文章开头部分就提出一个重要的观点：情绪管理对于个人和社会的重要性不言而喻。良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会对身心健康产生破坏作用。将情绪升华到有利于个人社会的高度，是明智的选择。为了有效驾驭自己的情绪，我们需要了解并学会运用一些策略。

当面临心理困境时，人们最先采取的策略往往是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激是一种非常有效的方法。当大脑陷入某一兴奋中心而无法自拔时，转移注意力是一种有效的手段。通过离开当前的环境，投身于其他有意义的事情，可以逐渐摆脱心理困境。比如，当家里琐事引发愤怒或郁闷时，可以选择去上班或者看望其他病人，以此转移注意力。

回避法并非万能，有时候我们需要从另一个角度来看待问题，这就是转视法的价值所在。同一现实或情境，从不同的角度审视，可能会引发不同的情绪体验。例如，一位老太太为两个儿子一个卖伞，一个晒盐而愁。当智者建议她从积极的角度看问题时，她的心境便得到了改善。这种视角的转变使她不再为儿子的困境而担忧，反而找到了心理的平衡。

除了回避法和转视法，自慰法和幽默法也是有效的心理自救策略。自慰法是以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象。幽默法则是通过幽默的行为和语言来化解困境和窘迫的局面，使气氛变得轻松自然，从而释放情绪压力。

精神胜利法也是值得我们采用的一种策略。当遇到不如意的事情时，如果我们无法改变现状，就应该宽慰自己、接纳自己、承认现实。这种自我安慰的方式可以让我们从心理困境中解脱出来，重新开始新的生活。在单位里评职称未能如愿时，我们可以告诉自己这是为了下次的更好准备；恋人分手时，我们可以看作是避免未来的不幸；失去钱财时，我们可以看作是有福免灾。通过这样的自我安慰，我们可以避免陷入消极的情绪中无法自拔。

驾驭情绪是一项重要的技能，它需要我们运用智慧去理解和处理各种心理困境。通过运用回避法、转视法、自慰法和幽默法等方法，我们可以有效地化解挑战并从中成长。当我们学会掌控自己的情绪时，我们会发现生活变得更加美好和有意义。