生活多注意 癌症不近身

世界卫生组织（WHO）的专家团队，在深入研究大量资料后指出，癌症其实是一种生活方式疾病。他们明确提出了四种容易导致癌症的不健康生活方式，这些都应该引起我们的高度关注。

不合理的膳食结构，是引发癌症的一大源头。尽管食物中的有害物质含量微乎其微，但天天接触，日积月累，足以对健康造成损害，甚至引发癌症。不是所有癌症都由饮食引起，但大约30%-35%的癌症可归咎于饮食不当。

腌制与霉变食物，更是潜在的健康杀手。亚硝胺类化学物质在腌制的肉类与鱼类中被发现，具有强烈的致癌性。高脂肪膳食或膳食纤维不足也会增加患大肠癌的风险。酗酒则可能灼伤胃黏膜，引发慢性胃炎，甚至可能演变为胃癌。长期酗酒还会损害肝细胞，导致肝硬化，进而可能发展成肝癌。

除了饮食因素，不健康的烹饪方式也可能导致致癌物质的产生。烤焦的食物、不锈钢盘煎的食物在高温下都可能形成强烈的诱变物质。农药污染、微量元素与维生素摄入不足、饮水污染等也与某些癌症的发生密切相关。

除了饮食因素外，吸烟也是致癌的一大罪魁祸首。烟雾中含有0种化合物，其中43种已被证实具有致癌性。吸烟不仅增加患癌风险，还可能导致心脏病、高血压等疾病的发生。据统计，吸烟者在患癌病例中占比高达90%。

不良心理因素也是诱发癌症的重要因素之一。长期压抑、过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、愤怒等情绪，以及遭受巨大心理打击而不能及时调适者，都容易触发癌症。科学家甚至提出了所谓的“癌症性格”，指的是性格和情绪极端者，如忧郁、嫉妒、狭隘、好斗、易怒、争强好胜等。心理因素会通过中枢神经系统、内分泌系统及机体免疫功能对人体产生潜移默化的影响。

缺乏运动也是导致癌症发生的一个因素。体育锻炼能有效预防癌症，久坐不动的人更容易患癌。德国科学家发现，坚持体育锻炼的人患癌的可能性远低于缺乏锻炼的人。而且即使患了癌症，其生存期也比缺乏锻炼的人长得多。适量运动能增强免疫功能，提高身体对抗癌细胞的能力。

科学家们预测，到2015年，生活方式疾病将成为全球头号杀手。预防癌症的最佳途径是改变不良的生活方式，这比用药更加有效。为了预防癌症的发生，我们应该多吃新鲜蔬果，限酒，保持心情舒畅，坚持适量运动。只有这样，我们才能拥有更健康的生活方式，远离癌症的威胁。