癌症发病在陕西地域明显 14条建议让你远离

在每年的世界癌症日这一天，当我们思考身边日益增长的癌症病例时，专家指出，尽管我省癌症的发病率和全国趋势一致，但其背后的原因却与地域和人们的生活习惯紧密相连。随着第18个世界癌症日的到来，让我们深入了解并陕西地区的癌症状况。

据西安交大一附院肿瘤外科主任医师王健生介绍，陕西的癌症高发种类依然以肺癌为主，其致死率也是最高的。这一状况与当地的气候环境以及居民的生活习惯密切相关。除了肺癌，胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌等也是常见的癌症类型。特别值得注意的是，陕北地区胃癌的发病率较高，这与当地人民的习惯食用腌制酸菜和过量饮酒密切相关。而陕南地区食管癌的发病率较高，则与当地人民常吃麻辣烫等饮食习惯有关。

引发癌症的因素有很多，其中生活习惯占到了77%。王健生医生强调，生活习惯对癌症的发病有着重大影响，每个人都应该重视健康的生活方式。这包括合理安排饮食、控制体重、坚持体育锻炼、多吃蔬菜水果、避免饮酒和抽烟等。

为了远离癌症，以下是一些具体的健康建议：

1. 合理安排饮食，多吃蔬菜、水果和谷类，确保食物种类丰富，营养均衡。

2. 保持适当的体重，避免过重或过轻。

3. 坚持体育锻炼，每天至少进行1小时的快步走或类似运动，并每周安排至少1小时的剧烈运动。

4. 多吃富含淀粉类的食物，如谷物、豆类和根茎类蔬菜。

5. 限制饮酒，如果饮酒，应适量为宜。

6. 红肉摄入应适量，选择鱼、禽类或非家养动物的肉类为佳。

7. 避免高脂食品，选择单不饱和脂肪且氢化程度较低的植物油。

8. 限制食盐摄入，成人每日食盐量不应超过6g。

9. 避免食用受霉菌毒素污染或在常温下长期存储的食品。

10. 食品储存要得当，易腐烂的食品应冷藏或采取其他适当方法储存。

11. 乱用食品添加剂或使用不当可能影响健康，应按照国家规定的水平使用。

12. 避免吃烧焦的食物和直接在火上烧烤的鱼、肉和腌肉。

13. 对于营养补充剂，大多数人在遵循上述饮食建议的前提下，并不需要额外补充；补充剂对于减少癌症危险性的帮助可能并不大。

通过这些健康的生活方式，我们可以降低患癌的风险。让我们共同努力，远离癌症的威胁，享受健康的生活。