6式瑜伽提斯缓解职场压力

在昔日，人们相遇时常用“吃了没？”来开启对话，如今，大多数人见面的招呼语恐怕已变成了“最近压力山大啊！”这样的开场白。听到这样的话，很多人都会深有同感地点头。工作压力、家庭困扰、与同事间的摩擦，甚至家人的不理解，都可能让生活陷入混乱。面对这些，你可能会感到反应迟缓、小错误不断，连思考都变得困难，美食也再也无法唤起你的兴趣，甚至与伴侣之间的亲密关系也变得索然无味。

压力并非只是心理层面的负担，如果长期忽视，身体的各个部分也会因此紧绷，从而引发各种健康问题。缓解压力是至关重要的。即使无法消除压力源，我们也可以通过练习瑜伽提斯来增强自己的抗压能力，使压力得到一定程度的减轻。

出现以下情况，强烈建议你尝试这套专门的疏压瑜伽提斯：

1. 每日办公室时间超过十小时。

2. 面对众多任务，不知从何下手。

3. 辗转难眠，思绪万千。

4. 睡眠八小时仍感疲惫不堪。

5. 总觉得睡眠质量不佳。

6. 在工作中没有食欲，或工作后暴饮暴食。

7. 从早到晚忙碌，没有自己的时间和空间。

接下来介绍的是颈部伸展式：

其功效如下：

1. 促进肩颈血液循环，使头脑恢复清新。

2. 拉伸颈部和颈椎，帮助肩颈放松。

预备姿势是盘腿而坐：

1. 收缩腹部，感觉肚脐靠近脊椎，坐骨稳稳着地，背部挺直，头顶向上拉伸，双手扶住膝盖。

2. 脖子向上伸展，肩膀微微放松。吸气时，将头部向右弯曲，右肩靠近右耳。

3. 呼气时，拉开右肩与耳朵之间的距离，拉伸颈部。吸气时，将头部带回原位。

建议左右两侧各做三次。

练习时，想象耳朵与肩膀间的空间在缩短，并非简单向内收缩。要感觉头顶仿佛悬挂着一个氢气球，随着呼吸轻轻摆动。通过这样的练习，你可以感受到身心的放松和舒缓，仿佛置身于一个宁静的天地之中。