预防胃病 吃也有方法

不良的饮食习惯是现代人健康的一大隐患。我们应当关注并纠正这些习惯，以保持身体的健康。

（一）匆忙进食如同狼吞虎咽，围固吞枣一般，这样的吃法让食物在口腔内没有得到充分的咀嚼，消化液分泌不足，食物难以被完全消化。长此以往，易引发各类消化问题。

（二）吃得过饱同样对身体有害。暴饮暴食不仅让胃的消化能力承受巨大压力，可能导致消化不良，更严重时，还会引发胃穿孔等疾病。

（三）在阅读或玩耍时，有些人习惯性地边吃边读（玩）。这样的行为会使大量血液流向脑部，导致胃肠消化吸收的血液相对减少，长此以往，容易引发慢性胃病。

（四）经常吃零食会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃在没有准备的情况下频繁工作，无法得到正常的休息，这很容易导致胃部疲劳。长此以往，"积劳成疾"的可能性大大增加。

（五）在我国部分农村地区，尤其是北方农村，很多人有蹲着吃饭的习惯。这种进食姿势会使腹部及消化道血管受到挤压，不利于血液的供应。调查数据显示，这些地区的胃病高发与这种不良的进食姿势有很大关系。

（六）偏爱冷食同样对胃有害。多吃冷食会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，同时冷食中的致病性微生物含量也往往较多。在夏天，边喝冷饮边吃东西，对胃的伤害尤其严重。

（七）烟酒过度也是损害胃健康的重要因素。吸烟会增加患病几率。而过度饮酒会损伤胃粘膜，甚至导致胃出血、胃穿孔等。长期大量饮酒还会影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。

（八）经常进食辛辣食品，会刺激胃粘膜充血，长此以往，也容易导致各类胃部疾病的发生。

我们应该养成良好的生活习惯，定时定量吃饭，避免边吃边做其他事情，限酒，避免过冷过辣的食物，让胃保持健康状态。毕竟，健康的生活方式才是我们身体健康的最大保障。（实习编辑：陈占利）