16铁原则 让你的肝充满活力

保护肝脏，从日常细节做起

肝脏是我们身体的重要器官，保护肝脏健康至关重要。以下是一些建议，帮助我们更好地呵护肝脏。

1. 避免不必要的药品摄入。药物中含有化学物质，过量摄入会对肝脏造成损害。

2. 不要随意服用多种药物。未经医生指导，多种药物的使用可能会对肝脏产生不良影响。

3. 慎用非正规药物。这类药物可能导致肝脏严重损害，甚至造成永久性伤害。

4. 远离酒精。酒精对肝脏有害，包括啤酒、葡萄酒等酒精饮料。如果实在想喝，一天最多喝两口。禁止酒精与其他药物共同服用。

5. 使用空气清新剂时要谨慎。肝脏需要解毒我们吸入的成分，因此在使用空气清新剂时要确保房间通风，或者使用面罩。

6. 注意避免接触杀虫剂、油漆等化学喷剂。这些物质会损伤肝脏，一定要警惕吸入的物质。

7. 留意落在皮肤上的物质。比如树上和草丛中的杀虫剂，它们会通过皮肤到达肝脏并破坏细胞。

8. 保持饮食足量、均衡且有营养。这有助于肝脏正常运作。

9. 尽量避免高脂肪、高胆固醇的食物。专家表示，这样可以降低胆囊疾病及肝脏相关疾病的风险。

10. 尽可能少食熏制、腌制和太咸的食物。在加盐之前，先尝味道！可以选择一些调味剂，如柠檬汁、洋葱等。

11. 增加高纤维食物的摄入，如新鲜水果、蔬菜、大米和谷类食物。高纤维饮食对保护肝脏非常有益。

12. 避免过多摄入高热量食物，如甜食、点心和饮料。可以选择一些水果作为替代。

13. 保持体重在正常范围内。肥胖与胆囊、肝脏等疾病有直接关系。

14. 正在减肥的人要保证摄入身体和肝脏正常工作所必需的维生素和矿物质。

一周两三天的有规律的活动计划对保持肝脏健康也很有帮助。保护肝脏，从生活的每一细节做起，让我们共同呵护这个重要的器官，保持身体健康。更多精彩内容，请关注我们的平台。

（实习编辑：李杏）