快速调整职场情绪的方法

许杰，一个在日化公司担任销售经理的女性，近期经历了失恋的困扰。她决定向公司请假，选择不去参加即将到来的联欢会，同时也婉拒了大学同宿舍女友的聚餐邀请。她表示：“虽然我也想参与热闹，但悲伤的情绪让我无法振作，我不想动，更不想在人群中强行欢笑。”她宁愿独自在家，静静地度过这段时光。

当女性深陷不良情绪之中，尽管内心渴望感受节日的快乐，但往往心有余而力不足。这时，该如何迅速而有效地调整自己的情绪呢？让我们来听听北京今雨来心理健康中心心理专家王梓恒的建议。

从医学角度看，悲伤的情绪会减缓人体的新陈代谢，导致精力衰退，兴趣全无。王梓恒介绍了一种快速调整情绪的方法“假装快乐”。这是一种身心互动的原理。心理学研究发现，人类身体和心理是相互影响、相互作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，反之，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化。

当你无法调整内心的情绪时，你可以尝试调整你的肢体语言，从而带动出你需要的情绪。比如，你可以强迫自己做出微笑的动作，尽管开始时可能只是机械的模仿，但随着时间的推移，你会发现内心开始涌动出欢喜的情绪。这就是“假装快乐”的奥秘所在当你假装快乐时，你的情绪真的会变得愉快起来。

除了微笑之外，“笑功”也是一种值得尝试的行为。站直身体，然后前屈90度，再后仰10度，同时配合喊出“哈哈哈哈”的声音。这个动作和声音要力求夸张，连做六次之后，你会感受到前后明显的不同。这种看似简单的动作，实际上能够帮助你释放内心的压力，调整情绪。

在经历失恋或其他困扰的时候，我们可能会暂时失去感受快乐的能力。通过调整我们的肢体语言和心态，我们可以重新找回那份快乐的感觉。毕竟，身体和心理是相互关联的，我们有权力也有能力去调整自己的情绪，让自己重新焕发生机。