怎样预防脾胃虚寒

每当季节更替，或是受到寒凉、暑湿的侵袭，那些脾胃虚弱的人们便容易感受到胃脘不适。尤其在食入过多油腻、甜食后，脾的“运化功能”可能会出现失常，导致“水湿内停”。在黄梅季节，暑湿特别容易引起脾胃功能阻碍，使得湿从内生。

脾负责运化水湿，一旦水湿无法顺畅运化，便容易湿重困脾。多运动能让体内的水分畅快流出，从而减轻脾的负担。脾与四肢肌肉紧密相连，脾虚时，水谷精微无法遍布全身，人们就容易感到困倦、不爱说话。我们要积极面对，保持好心情，多运动，多交流，防止因忧郁思虑伤害。

每个人的体质和四季气候都会影响脾胃健康，因此强健脾胃需要从饮食起居、运动、保养等方面着手，以防止脾胃病的发生。

对于脾胃虚寒的人来说，饮食上的注意事项尤为重要。夏季来临，切忌贪食生冷，如不要饮用刚从冰箱拿出的饮料，少吃冰冻过久的西瓜等。日常饮食要规律，避免饥一顿饱一顿，保证膳食摄入均衡，否则易损伤脾气，久而久之会累及脾阳。

要注意劳逸结合，过度疲倦容易导致湿邪侵入。一定要合理安排作息时间，同时加强体育锻炼。适度的运动不仅能增强体质，还能助消化、促进气血流通。

对于追求苗条身材的女士们来说，猕猴桃是理想的减肥食品。虽然它营养丰富，但热量极低。猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人应谨慎食用。由于猕猴桃中维生素C含量较高，容易与奶制品中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收，还可能引发腹胀、腹泻等症状，因此食用猕猴桃后不要立即喝牛奶或吃其他乳制品。

提醒大家要少吃冰镇食物。将蔬菜、水果、海鲜等放入冰块中冰镇，虽然能带来一种透心凉的惬意，但并不是每个人都能适应这种“冰”的感觉。过度的冰镇食物可能会给身体健康带来不良影响。要适度“加冰”，根据自己的身体状况量力而行。

寒性胃痛的患者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带等性凉生冷的食品，这些食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。