冠心病日常保健7要点

近年来，一些健康专家强调了患者每天应坚持的七点生活注意事项。如果持之以恒地做到这些，必定有益于健康。

一、保暖是首要任务

气象医学工作者发现，冬季的气温零度对于某些疾病而言是发作的预兆。我们需要密切关注天气预报，特别是在秋冬季节，做好充分的御寒措施。每日准时收看天气预报，及时了解即将到来的每一次寒潮，是避免受寒的有效方式。

二、午睡的重要性

据调查报道，每日午睡半小时能够降低冠心病的死亡率。午休时段的心率减缓，使得白天的血压曲线出现低谷。尤其是特定人群和60岁以上的老人，午睡尤为必要。

三、魔鬼时间的警醒

生物钟节律研究显示，早晨的6至11时是急性心梗的高发时段，被称为“魔鬼时间”。交感神经活跃，心率加快，血压上升，心肌耗氧量增加。病情较重的老年冠心病患者在这段时间应特别小心，晨起锻炼时间最好在7至8时。

四、“三个半分钟”的智慧

许多老年人在卫生间发生的心脑血管意外与夜间突然起床入厕、体位变化过快有关。为此，“三个半分钟”的保健方法应运而生：醒来后先在床上躺半分钟，再坐起来双腿垂在床沿下半分钟，最后双手撑床站立半分钟后再行走。这样的方法可以有效避免心脑供血不足造成的危险。

五、运动与疾病共存

冠心病患者同样需要适度的运动来保持健康。如户外散步、太极拳、气功等都是不错的选择。但在天气变化剧烈、气温骤降等情况下，宜在室内活动。

六、治疗与预防并重

定期去医院检查并按医嘱服药是必要的。家中应备有急救药物如硝酸甘油等，以便心绞痛发作时急用。坚持治疗与合理用药是预防疾病发作的关键。

七、情绪稳定的力量

稳定的情绪对于预防心绞痛和心肌梗死的重要性不言而喻。不良的精神和心理刺激是冠心病急性发作的最常见诱因。我们要保持知足常乐的心态，遇事不急不怒不躁，以此来有效预防冠心病的发作。这样的生活方式不仅能维护个人的健康，也能让生命更加美好和宁静。