一个动作看出动脉硬化风险 四症状预知动脉硬化
一个简单的动作就能揭示你患动脉硬化的风险吗？近期网络上热议的动脉硬化自测方法引起了广泛关注。你是否发现自己无法完成这个动作，从而担忧自己是否有动脉硬化的风险呢？
美国《读者文摘》杂志推荐了一种“家庭体检”方法：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾与小腿成90度夹角。然后，腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果你未能触及到脚趾，那么你的动脉硬化风险可能会增加。这个方法的原理在于，健康的血管如同灵活的气球，每日有规律地扩张和收缩，将血液送往全身。随着年龄的增长、久坐不动或疾病的影响，动脉可能出现斑块形成，逐渐硬化。任何部位的动脉硬化都可能对其他部位产生相似的影响。如果你无法完成这个动作，可能意味着腰背部动脉的硬化影响了腰背部肌肉的屈张运动。
值得注意的是，仅仅因为这个动作无法完成，并不直�***得鞫鲇不缦盏拇嬖凇Ｊ导噬希褂衅渌⒆纯赡茉な咀哦鲇不姆缦眨�
一部分中老年人的周围会出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它的形成是因为血液中过多的酯质沉积在角膜边缘的结果。有些人在眼睑内侧的皮肤上会出现一侧或对称性的黄色斑块，医学上称为眼睑。这种情况在家庭性血胆固醇过高症患者中较为常见，尤其是中年肥胖女性。
除此之外，当动脉硬化导致缺血时，内耳会迅速做出反应，出现耳鸣、耳聋或眩晕等症状。这是因为内耳与脑组织一样不能耐受缺氧，而且其敏感性甚至比心肌更高。当动脉硬化发生时，耳朵因得到较少的血液供应，耳垂上可能会出现皱褶，这也是动脉硬化的一个特殊信号。
对于中老年人来说，合理的饮食是预防和治疗动脉硬化的关键。应尽量减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏和皮蛋等，同时保证足够的蛋白质摄入。多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果、豆类和蔬菜。摄入富含钾、碘、铬等微量元素的食物也有助于预防动脉硬化。
虽然那个简单的动作可能是一个提示，但动脉硬化的风险还需要综合考虑其他身体信号和症状。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，是预防动脉硬化的关键。