心理压力大易引起的四种症状

症状一：疲惫不堪

若你连续数周感到身心疲惫，很可能是因为压力削弱了你的免疫系统功能，使得病菌容易侵入体内，引发呼吸道疾病。如何应对？做好防感冒措施是关键。比如，坚持用冷水洗脸洗手，避免让手触碰口、鼻和眼睛，这是防范病毒入侵的第一道防线。利用自然疗法，如饮用姜茶和鱼腥草汤，可以在病毒初期起到有效的防御作用。保持良好的心情至关重要。对于容易感到压力的人来说，户外活动和适当运动可以让心情得到放松和舒缓。

症状二：偏头痛困扰

偏头痛是许多女性的常见困扰。大约每十个女性中就有一个患有不同程度的偏头痛，但其中只有一半的人会主动寻求治疗。当你反复感到眼眶周围疼痛、头部跳动时，很可能是偏头痛的前兆。对此，频繁依赖止痛药并不是长久之计，反而可能加重头痛。正确的做法是建立规律的服药习惯，如每月固定几天服药，然后逐步减少服药次数。加入预防性的生活调整，如避免吃奶酪、酒、坚果和肉类食物。别忘了每隔一段时间离开电脑桌，活动一下身体，哪怕只有五分钟。

症状三：失眠加重

许多女性在压力和负担加重时，会遭遇失眠问题，特别是在生理周期中更为明显。一到排卵期就难以入睡，排卵期过后又怎么也睡不着。对此，可以尝试一些助眠方法，如睡前一小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝杯温牛奶。如果仍然无法入睡，那就起来练习瑜伽吧。失眠后的第二天，午间一定要想办法打个盹作为补救。午后可以喝杯绿茶或咖啡来提振精神。

症状四：口唇疱疹

全球约有五千万人患有口唇疱疹。长期处于超负荷工作状态的女性患嘴唇疱疹的可能性更大。一旦发现口唇疱疹症状，如水疱，可以先用冰袋敷十分钟，然后移开五分钟，反复两次以抑制水疱。补充一些维生素B族，每天服用一千毫克（分三次），也能帮助水疱收缩变干。如果是经常性出现疱疹的女性，建议咨询医生开具赖氨酸服用。

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）希望以上内容对您有所帮助。如果您有更多疑问或需要更多建议，请随时咨询医生或专业人士的建议。