远离怒疑懒悲 “吃”走4种坏心情

在如何通过日常饮食来影响情绪与性格的奥秘时，我们发现食物与情绪之间有着密切的关联。正确的饮食习惯和营养摄入不仅能够滋养身体，更能调节我们的情绪，让我们远离愤怒、疑虑、懒惰和悲伤等不良情绪。

我们谈谈愤怒。有时，我们的暴躁脾气可能是吃出来的。过多的食物摄入会导致代谢所需的维生素（如B1、B3、B6等）消耗增加。一旦缺乏这些维生素，人们就容易变得暴躁。缺乏某些与情绪调节相关的营养素，如锌，也可能导致思维能力下降，体内的荷尔蒙水平高则可能使人冲动。为了缓解这种情绪，我们可以在日常生活中选择具有顺气作用的食物，如玫瑰花。泡茶时放入几朵玫瑰花，不仅可以顺气，还能缓解生气带来的各种症状。

接下来是疑虑。在压力过大或期望过高的情况下，人们往往紧张不安，甚至常常失眠。对于疑虑和忧思的人，往往是因为能量和营养摄取不足。长期吃素可能导致某些营养素缺乏，影响细胞对能量的利用以及脑组织神经递质的合成和释放。缺锌也可能导致人们容易焦虑和情绪不稳定。为了缓解这种情况，可以尝试饮用绿茶，它有助于放松情绪，使人处于轻松愉悦的状态。

至于懒惰，它可能是饮食的某种偏差的反映。盐摄入过多、体内酸度过高或饮食单调都可能导致人们出现懒惰的情况。为了克服懒惰，可以选择低盐、清淡而规律的饮食，并注重荤素搭配。例如，血豆腐加青椒是一种富含最易吸收的铁的食物组合，有助于克服因缺铁导致的懒惰。

我们谈谈悲伤。营养不平衡是诱发抑郁的重要原因。为了克服悲观厌世的情绪，我们可以多摄入富含色氨酸的食物，如黑豆、花生仁等。鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高血清素和肾上腺素的水平，使人充满活力和激情。

我们的情绪和性格与日常饮食习惯和营养摄入息息相关。只要注意吃得对、吃得好，我们就能远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。让我们通过选择正确的食物来保持良好的情绪状态吧！

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：张华仙）