60%的人因高血压死亡？高血压患者如何改善生活

高血压，这个看似平常却暗藏杀机的疾病，已然成为国人健康的隐形杀手。每年因高血压并发症导致的死亡人数占据我国总死亡人数的六成。每过一分钟，就有一起因高血压引发的心脑血管疾病悲剧上演，令人扼腕叹息。心血管疾病中的高血压，已不仅仅是血压升高那么简单，更是许多疾病的导火线，将冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病推向风险边缘。由于部分高血压患者症状不明显，因此高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

中医典籍中，高血压常被称为“眩晕”、“中风”等病症。其临床表现主要为头痛、眩晕、胸闷、气短及血压升高。作为最常见的心血管疾病之一，高血压对健康的威胁不容忽视。一旦患病，需要长期坚持治疗，并在医生的指导下正确用药。

要对抗这个“无形杀手”，我们应坚持“未病先防”与“既病防变”的原则。对于无高血压的人群，应提高对高血压的认识，注意情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面的调节。一旦发现血压升高，应引起足够的重视，并定期进行血压检查。而已经患病的患者，除了坚持规范用药外，改善生活方式更是防治高血压的基础。

具体的生活改善措施包括：保持舒畅的心情，遇事淡定自若。因为不良情绪可导致血压明显升高。要节制饮食，控制体重。研究发现，体重超标的人群后期发生高血压的风险更高。合理膳食，少进肥甘，多进糙米杂粮、蔬菜水果等富含维生素与纤维素的食物。控制钠盐摄入，限酒。对于高血压患者而言，每日食盐摄入量应控制在6克以下，尤其是心功能不全的患者更应减量。劳逸结合，定期测压，也是保持血压稳定的关键。现代人工作压力大，睡眠不足，劳累过度易导致血压波动。高血压患者应注意劳逸结合，保证充足的睡眠，并定期进行血压测量。

适当的运动、合理的锻炼、头足按摩等也有助于降低血压。运动能促进肠胃蠕动，改善睡眠，合理的体育锻炼可使血压有所下降。而头足部按摩则能调节大脑皮质功能，改善脑内血液循环，对高血压患者具有保健作用。

高血压这个“隐形杀手”虽然来势汹汹，但只要我们采取正确的生活方式改善措施，就能有效防范它的侵袭。让我们共同行动起来，守护好自己的健康吧！