怎样食疗高血压呢

疾病百科 2025-05-30 10:58心身疾病www.xiang120.com

关于高血压患者的饮食调养建议,可参照以下要点进行:

一、以清淡素食为主

提倡素食方式,可使患者血压得到有效降低。高血压患者饮食应以清淡为主,食物选择宜富含高素、高纤维素、高钙,而低脂肪、低热量。具体来说,总脂肪的摄入应占总热量的30%以下,而蛋白质的摄入则约占总热量的15%。

二、降低食盐摄入

食盐过多是高血压的致病因素之一。有效控制钠盐的摄入量,有利于降低和稳定血压。据临床试验显示,高血压病人将每日的食盐量从原本的10.5克降低至4.75.8克,可使收缩压平均降低46毫米汞柱。

三、限酒

烟、酒是高血压病的危险因素,吸烟和饮酒可能增加高血压并发心、脑血管病的几率。酒精还可能降低病人对抗高血压药物的反应性。高血压病人应戒酒,如果戒酒有困难,也应限制饮酒。

四、饮食定时定量

高血压患者需要做到一日三餐饮食定时定量,避免过饥过饱。每天的食谱可以如下安排:主食约68两,相当于碳水化合物250350克;新鲜蔬菜500克;水果100克;食用油2025克;牛奶250毫升。

高血压患者还需要适量摄入高蛋白食物,如瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中,鸡蛋每周摄入45个即可。

遵循以上饮食原则,不仅可以让高血压患者更好地管理自己的健康状况,还能让饮食变得更健康、更有营养,为身体注入活力。这些饮食建议也有助于降低高血压患者的健康风险,提高生活质量。

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