别跟焦虑做斗争 焦虑的8种错误认识

误解与焦虑：深入理解并消除困扰

文章一瞥：焦虑并不等于胆小脆弱。它的来源远比我们想象的复杂。对于焦虑，我们有许多常见的误解，让我们一起揭开这些误解的真实面目。

一、误解一：焦虑的人是因为胆小脆弱

许多人对焦虑存在误解，认为焦虑的人都非常胆小脆弱。Bienvenu却认为这种说法并不准确。尽管害怕是焦虑的一部分，但悔恨才是焦虑的真正源头。临床心理学家Bill Knaus在《今日心理学》中指出：“反复出现的焦虑和恐惧，其实源于内心深处的悔恨。”

二、误解二：焦虑症不该说出来

有人认为焦虑的症状应该被掩盖，但这种做法反而有害。儿童青少年精神病专家Allison Baker指出，青少年尤其容易默默承受焦虑，这可能导致其他疾病的产生，甚至滥用药物。勇敢地说出你的困扰，你并不孤单。每年，美国大约18%的成年人都受到焦虑症状的困扰。

三、误解三：焦虑的问题都源于不幸的童年

人们常认为焦虑源于过去的记忆。虽然童年经历会影响焦虑，但Bienvenu认为并非所有焦虑都源于此。美国焦虑与抑郁协会建议通过正念修行（冥想）来减轻焦虑。这意味着焦虑也可能受到人生其他阶段的影响。

四、误解四：焦虑的人应该避开让他们恐惧的事

逃避恐惧并不能解决问题。斯坦弗大学精神病学及行为科学副研究员David Spiegel强调，直面让你紧张的事，才能真正掌控他们。逃避只会加剧焦虑症状，尤其是对于那些患有社会型焦虑症的人。

五、误解五：喝酒可以缓解焦虑

饮酒并不能缓解焦虑症。一份研究报告显示，有人曾试图通过饮酒来减少焦虑和恐慌，但这是危险的。斯坦福大学精神病学教授Keith Humphreys指出，长期来看，饮酒只会加剧焦虑症状，产生依赖症状。

六、误解六：焦虑只产生于特定的创伤

认为焦虑只源于某些特定的恐惧是不准确的。Bienvenu认为，慢性焦虑可能源于遗传基因，是一种与生俱来的惶恐不安，而不仅仅是某种特定创伤导致的。

七、误解七：无论你说什么，都不能让焦虑的人缓解压力

其实有很多方法可以帮助焦虑的人改善状况。Baker建议，通过表达理解，问问题，以及提供安慰来帮助他们缓解压力。让他们感觉到你的理解与支持是极其重要的。

八、误解八：焦虑一点好处都没有

焦虑并不全然无益。我们每个人都可能在某一刻感受到紧张，这其实是一种帮助我们完善自己的方式。比如，它可以激励我们去面对挑战，去尝试不熟悉的事物。在面对焦虑不安的人时，理解他们也经历过类似的体验，会让我们更有同理心。让我们更加理解并接纳焦虑，以消除其带来的困扰。