如何预防心脏病-

如何预防心脏病关注生活中的小细节

在我们的日常生活中，有许多看似微不足道的行为和习惯，却可能悄悄增加我们患心脏病的风险。了解并改变这些习惯，是预防心脏病的关键。

避免在空气污染严重的雾天进行户外运动。雾天空气中的污染物不易扩散，户外运动时，这些污染物容易进入身体，阻断血液中的氧气供应，使血液更容易凝结。

尽量避免被动吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险会比很少被动吸烟的人高出26%。不仅自己要，也要避免在他人吸烟的环境中长期逗留。

怒斥和过度的精神压力也会对心脏造成巨大的冲击。在生活中，我们要学会调整心态，保持平和的情绪，避免过度的情绪波动。

事业至上而忽视减压也是不可取的。精神压力过大的患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要高三倍。每天沉思20分钟，减少心理压力，有助于心脏健康。

不要终日愁眉苦脸。乐观的心态是预防心脏病的重要因素。研究发现，态度乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

做运动也是预防心脏病的有效方法，但并非只有长时间的运动才有效。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，哪怕每次只运动5到10分钟。

要尽量避免频繁食用烧烤类食物。高温烧烤的食物会产生一种减少细胞弹性、增加患心脏病风险的血液化合物。

预防心脏病需要从生活中的细节做起，改变不良习惯，保持健康的生活方式，我们的心脏才能更加健康。