职场男士轻松减压小妙招

在当今快节奏的工作环境中，压力无处不在，不仅影响身体健康，也对心理状态造成威胁。为了应对这些压力，我们可以从多个方面入手，包括借鉴国外的减压方法。

下班后，除了常见的阅读、倾诉、看电视、唱歌等减压方式外，我们还能尝试哪些新的减压方法呢？

一种备受推崇的减压方式是“暴力减压”。比如，美国一些服务网站建议携带一个小皮球，遇到压力时可以悄悄捏一捏。在法国，甚至出现了“减压餐馆”，允许顾客在用餐时掀翻桌子、摔断椅子，以释放情绪。在北京的一些企业，员工们也可以拳打脚踢流氓兔来宣泄压力。足球等让情绪尽情释放的比赛也越来越受到欢迎。

除了这些直观的方式，食物也能帮助我们减轻压力。医学研究发现，某些食物非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油、硒元素丰富的食物以及富含维生素B的食物都可以帮助我们舒缓压力。如果因为工作繁忙无法规划饮食，可以选择携带维生素片或鱼油丸来随时补充。

写作也是一种有效的减压方式。美国心理协会推崇写作减压法，通过写作表达内心的压力和烦恼。测试表明，这种方式可以让人们心态更加积极，甚至有助于找到新工作。

工作减压、睡眠减压也是不可忽视的方面。对于身居高位的经理人，适当放权、信任下属是避免积虑成疾的关键。而对于普通白领或独立工作的人，合理安排工作、保证充足的睡眠也是非常重要的。

为了保持旺盛的精力抵御压力，我们还需要注意以下几点：保证良好的睡眠、制造“白色噪声”来帮助入睡、睡前少量吃些小点心、选择催眠食物等。

面对压力，我们要学会积极应对，从多方面入手，保持身心健康。