七步教你克服拖延症

当今社会，快节奏的生活和工作给人们带来了沉重的压力，许多人发现自己难以抗拒拖延的诱惑，患上了严重的拖延症。那么，如何应对这一难题呢？

要分清事情的轻重缓急。成功者往往把时间花在最重要的事情上，而不是最紧急的事情上。运用二八法则，把所有工作分为急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四个类别，依次完成。这样，我们就可以更加高效地处理事务，避免因为琐事而耗费过多的时间和精力。

消除干扰因素。在工作的过程中，我们应该关掉一切可能干扰我们的东西，如手机、电视等，全神贯注地投入到工作中去。只有当我们全神贯注时，才能提高效率和质量。

第三，可以寻找一些朋友一起克服拖延的坏习惯。互相监督、鼓励和支持，这样会使我们更容易克服拖延症。

第四，设定更具体的目标。如果我们只是笼统地计划要做某件事情，往往很难坚持下去。但如果我们把任务划分成一个个可以控制的小目标，就会更容易实现。例如，与其说要保持家里整洁，不如规定每天花十分钟整理房间。

第五，不要给自己太长的时间去完成一件事情。有时候，工作时间拖得越长，工作效率反而会降低。我们应该给自己合理的时间限制，提高效率和质量。

第六，不要美化压力。很多人认为压力可以激发自己的潜力，但实际上过度的压力只会让我们更加焦虑和拖延。我们应该学会避免过度压力，合理安排时间，避免因为拖延而耽误事情。

如果拖延症严重影响了我们的生活和工作，不妨寻求专业的帮助。心理医生可以采用认知行为疗法来帮助我们克服拖延症。

克服拖延症需要我们付出努力和实践。通过分清主次、消除干扰、互相监督、设定更具体的目标、合理安排时间、不美化压力以及寻求专业帮助等方法，我们可以逐渐克服拖延症，提高生活和工作效率。让我们一起行动起来，战胜拖延症，迎接更美好的生活！