工作过久增心脑血管病风险 心脑血管病如何预防

在国际医学研究领域，一支由伦敦大学学院主导的研究团队近日在《柳叶刀》期刊上发表了一项重要报告。该报告揭示了一个引人深思的现象：每周工作时间超过55小时的人群，其罹患心血管疾病和中风的风险明显上升。

这项研究的跟踪调查时间跨度长达数年，涵盖了来自欧洲、美国和澳大利亚的超过60万名志愿者。研究团队深入分析了这些志愿者的健康数据，以确保结果的准确性。研究发现，与每周工作35至40小时的人群相比，长时间工作的志愿者患冠心病的风险增加了13%，中风的风险更是高出了约30%。这一发现立即引起了各界的高度关注。

研究人员指出，心血管疾病和脑血管疾病统称为心脑血管疾病，主要包括由于高脂血症、血液黏稠等原因导致的心脏、大脑及全身组织的缺血性或性疾病。虽然导致长时间工作增加患病风险的具体原因还需要进一步的研究，但研究人员推测，这可能与长时间工作导致的缺乏运动、饮酒过量以及工作压力过大等因素有关。值得注意的是，尽管药物是治疗的重要手段，但生活中的一些简单改变同样能够达到有效的防治效果。

面对心脑血管疾病这一日益严重的健康威胁，预防显得尤为重要。预防心血管疾病，饮食调整是其中的关键一环。限制总热量摄入，增加复杂糖类和纤维素的摄入，都是有效的措施。限制脂肪和胆固醇的摄入也同样重要。每天摄入的脂肪应占总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适量摄入瘦肉、家禽和鱼类。限制蛋白质的摄入同样关键，每天从面食中摄入的蛋白质应占人体需要量的一半。最重要的是限制食盐的摄入量。对于心脑血管病人来说，每天食盐的摄入量应严格控制在5克以下。

随着秋冬季节的到来，由于出汗减少和活动量相对减少，我们需要更加严格地控制盐的摄入。保持健康的生活方式、合理的饮食结构和适量的运动都是预防心血管疾病的关键。希望我们都能关注自己的健康，预防心血管疾病的发生。