美国研究发现帮助他人有助于缓解抑郁

积极行动的力量：日常生活中的小改变带来的大影响

索尼娅柳博米尔斯基教授与其团队在加利福尼亚大学里弗赛德分校的研究揭示了一个简单的真理：日常生活中的积极行为，如帮助他人购买食品、写感谢的小纸条等，都是有效的心理健康促进方法。这些行为虽然看似微不足道，但对于那些正经历抑郁的人来说，却具有重大的意义。

柳博米尔斯基教授强调，积极行为不仅仅是关于对他人的友善和表达谢意，还包括乐观思考、关注生活中的美好事物等方面。这些行为简单易行，成本低廉，但其产生的影响却是深远的。当前全球约有1亿人受到抑郁困扰，而在美国，有1600万成年人受此困扰，其中70％的人很少或从未接受过相应的治疗。

正如滚雪球效应一样，积极的情绪会逐渐累积，带来更大的积极影响。当你表现出积极的行为，如工作时的开朗表现，可能会得到上司的表扬；当伴侣看到你的友善行为，也可能会对你产生更好的反应。这些积极的反馈会进一步激发你的积极情绪，形成一个良性循环。

积极行为的重要性在于它可以帮助我们改变心态，从而改变生活。米歇尔里巴也赞同柳博米尔斯基的研究结果，她表示，积极的行为可以让人们暂时忘记自己的痛苦、问题和担忧，改善自我感觉。

研究人员正在寻找如何利用积极思维和行动来治疗抑郁的最佳方法。对于我们每个人来说，想要通过积极行动改善心理状态，就需要不断尝试，找到最适合自己的方式。这可能包括思考如何以最佳的方式帮助他人，或者经常提醒自己回顾生活中发生的开心事情。

我们必须付出努力，虽然行动起来并不容易，但随着时间的推移，这一切将变得越来越简单。就像柳博米尔斯基教授所说的那样，我们必须不断提醒自己，积极行动的价值和意义。让我们从现在开始，积极行动，向着更健康、更快乐的生活迈进。