婚外恋是“心理饱和”惹的祸

关于心理饱和现象及其应对方法

近年来，婚外恋的现象屡见不鲜，这背后或多或少地反映了人们心理饱和的问题。当一对夫妻走过几年或十几年的婚姻生活，彼此间的神秘感逐渐消失，新鲜感也荡然无存。性生活不再像新婚时那样充满激情，甚至连日常交流也变得乏味。这种隐藏的心理厌倦感一旦遇到外界的诱惑，便可能引发婚外恋。

心理饱和并非无法解决的难题。面对这个问题，我们需要采取积极的心态和行动。在认知上要正视心理饱和现象。把它看作是对未来生活的一种改变和调整的机会，学会合理安排生活和工作任务，建立有张有弛的生活节奏。设定明确且可实现的目标，并妥善管理时间，防止超负荷的压力产生。

充足的休息是缓解心理饱和的关键。大脑需要充足的睡眠来保持良好的学习状态。缺乏睡眠会导致大脑过度疲劳，产生对学习的厌倦感。当你感到疲倦时，最好的选择就是休息。学习和工作中也应适时休息，比如每隔一小时休息10分钟，让大脑得到放松。

人需要善于释放情绪势能。有时候，我们会觉得无所事事，干什么都提不起劲，甚至出现脑胀、心烦意乱的情况。这就是情绪饥饿的表现。长期缺乏情绪体验会导致活力丧失，烦恼和疾病也会随之而来。当对日常工作产生厌烦情绪时，可以尝试一些放松的活动，如散步、与他人交谈、欣赏艺术等，以分散注意力，减轻心理饱和带来的压力。

除此之外，寻找多种情绪宣泄途径也很重要。积极培养生活乐趣，学会参与一门艺术，无论是表演还是欣赏，都能让人在特殊意境中获得乐趣。如果心中难以解开困扰，不妨寻求心理咨询师的帮助，与亲友倾诉。别让心理饱和成为你的包袱。

心理饱和是一个普遍存在的现象，只要我们采取正确的方法和态度，就能有效应对。保持积极的心态，合理安排生活和工作，寻找适合自己的情绪宣泄途径，我们就能降低心理饱和带来的压力，让生活重新充满活力和乐趣。