穴位按摩降血压-

穴位按摩：一种自然降血压的方法

坐在舒适的椅子或柔软的沙发上，让身体自然地放松下来。双眼正视前方，两臂自然下垂，手掌放在温暖的大腿上，膝关节呈90度角。两足分开，与肩同宽，让全身沐浴在一种宁静和谐的气氛中。在这样的状态下，我们可以开始进行穴位按摩来降低血压。

让我们来按摩百会穴。这个穴位位于我们头顶的正中央。将手掌紧贴百会穴，然后顺时针旋转，至少旋转32圈。这样的按摩可以让我们感到神清气爽，有助于降低血压。

接下来，我们可以按揉太阳穴。以顺时针方向旋转约32圈，这可以清脑明目，疏风解表，缓解不适。

按摩风池穴也是一个很好的选择。用双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转32圈，这可以让我们感到头脑清醒，有明目降压的效果。

然后，我们可以摩擦颈两侧。用左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，重复32次。这样的动作可以解除胸锁乳突肌的痉挛，从而达到降低血压的效果。

接下来是摩抹脑两旁。两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交替使用，摩抹32次。这个动作能平肝息风，疏经通络，帮助我们降低血压。

之后是曲池穴的按揉。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次。这个穴位可以帮助我们清热、降压。

按揉内关穴也是一个重要的步骤。用大拇指按揉内关穴，先揉左手再揉右手，揉32次。这样可以舒心开胸。

我们可以按揉足三里穴。用左右手的拇指分别按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次。这个穴位可以健脾养胃，帮助我们降低血压。

完成所有的按摩步骤后，两手放松下垂，然空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，放松还原。这样一套动作下来，不仅能让我们的身体得到放松，还能有效地降低血压。

通过这种穴位按摩的方式，我们不仅可以自然地降低血压，还可以让身心得到放松和舒缓。这是一种既健康又有效的方式，值得我们尝试和推广。