清早练瑜珈既清肠又可养胃

您是否曾想过，在繁忙的生活中，除了日常的洗澡清洁身体之外，我们的肠道也需要一场“沐浴”？今天，让我们通过瑜伽的洁肠术来为我们的肠胃做一次深层清洁。

清晨时分，当肚子空空如也，准备一壶温开水，加入一点盐，使其带有微妙的咸味。将盐水均匀倒入两个玻璃杯，然后一口气喝完。紧接着，开始以下五个瑜伽动作，每个动作重复六次，流畅地串联起一套独特的瑜伽洁肠流程。

1. 摩天式：

站立如松，两脚稍分开。随着呼吸的起伏，踮起脚尖，手臂交叠举过头顶，再缓慢将脚跟落地，延展背部直至与地面平行。这个过程中，身体仿佛被摩天大楼般拉伸。

2. 风吹树式：

同样站立，手臂自然下垂。吸气时合掌提脚跟，呼气时身体从腰部弯曲，仿佛被风吹向一侧。保持数秒，再回到正位。这个动作如同树木在风中摇曳。

3. 腰旋转式：

直立站稳，两脚分开与肩同宽。十指交叉高举过头，然后向前弯腰至九十度角。在此过程中，身体左右旋转，仿佛腰部在灵活转动。

4. 眼镜蛇式：

俯卧地上，两手掌平放。吸气时抬起身体直至手臂完全伸直，然后转向左右两侧。这个动作中，你的身体仿佛眼镜蛇一样伸展。

5. 腹部按摩功：

蹲下，两手放在两膝上。交替弯曲膝盖并将身体转向一侧，然后抬头注视后方。这个动作仿佛在给腹部做一次深层按摩。

完成这一系列动作后，再喝两杯盐水。然后按照相同的顺序再次练习这些瑜伽动作。在此过程中，你会感到肌肉和内脏得到放松和伸展，血液循环加快。这个练习有助于轻松排便，并在练习后排出大量尿液。结束后，静卧十五至二十分钟进行放松。至少四十五分钟内不要进食任何东西，如果要吃，也只能吃素食。

需要注意的是，这个功法每周的练习次数可以根据个人意愿来决定。对于有需要的人可以每周做一至两次，而对于一般的人每月做一次即可。患有某些疾病的人应在医生的建议下进行练习。特别是患某种病症的人应避免使用盐水，用温水即可。有些人可能会在练习后感到某些不适感，这虽然不是什么大问题，但在决定是否进行或何时进行这项练习时应该考虑这个问题。