运动导致低血糖的常见病因和防治
运动性低血糖的深层原因
激烈运动，身体的血糖在消耗与补充之间形成微妙的平衡。这一平衡被打破，便可能引发运动性低血糖。
长时间的剧烈运动或运动前处于饥饿状态，都会使得体内的血糖大量消耗和减少。这种情况下，肝糖元储备无法及时补充消耗的血糖，导致血糖水平下降。
一些内在因素也可能引发运动性低血糖。如中枢神经系统调节血糖的功能出现紊乱，引发胰岛素分泌量增加。情绪过于紧张、极度恐惧或身体疾病（特别是与运动相关的疾病）也可能导致血糖水平异常。
预防运动性低血糖，需要我们对运动时间与药物作用时间进行巧妙的配合。比如，尽可能在饭后1-2小时内参加运动，此时血糖相对较高，不易引发低血糖。避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，特别是在注射短效胰岛素后1小时左右不宜运动，因为这可能增强降糖效果，导致低血糖的发生。
对于那些需要注射胰岛素的人，应尽量避免选择大腿等运动时会剧烈活动的部位。因为运动时，注射部位的血液循环加快，胰岛素吸收�***伲菀子辗⒌脱恰�
不要空腹运动。对于习惯清晨锻炼的人，如果空腹血糖高于6.7毫摩/升，可以进行空腹运动；如果空腹血糖较低，则应在运动前适当进食，最好在10分钟后开始运动。如果晚饭前已使用中等或长效胰岛素，或已口服降糖药，可以适当减少药物剂量后再进行运动。
对于中等强度及以上的长时间运动，应适当减少运动前后的胰岛素（尤其是短效胰岛素）或口服降糖药的剂量，并在运动前或运动中适当加餐。大运动量活动后，进食量要适当增加，因为这样的运动降糖作用可能持续较长时间，有时运动后12小时内仍有发生低血糖的风险。
为了更好地预防低血糖，建议运动前后都用血糖仪测试毛细血管血糖。这样不仅可以及时发现低血糖，还能了解何种运动、多大的运动量可以降低血糖以及降糖的幅度。
了解这些深层原因及预防措施，我们便能更好地享受运动带来的益处，避免不必要的健康风险。