秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对

秋冬之际，情绪的高发季节来临。全球抑郁症的发病率约为11%，拥有3.4亿的抑郁症患者，这一疾病已成为全球第四大疾病，预计很快将成为仅次于某种疾病的人类第二大疾患。抑郁症作为一种常见的慢性疾病，需要我们理性对待。

正确区分抑郁症和抑郁情绪至关重要。抑郁症并非简单的情绪低落，其核心症状包括兴趣缺乏、思维迟缓以及意志活动减退。如何界定抑郁症和正常情绪呢？姜涛主任为我们揭示了其中的复杂性。性格、社会压力以及面对压力的反应方式等因素都在其中起着重要作用，甚至生物性的影响可能会更多。人体传递快乐信息的神经递质缺乏可能就是导致抑郁症的原因之一。

姜涛主任强调，抑郁是一种正常的心理反应，每个人都可能出现抑郁情绪。这种情绪缺失包括健康、情感、家庭等方面的缺失。通常情况下，这种抑郁情绪是暂时的，但如果持续时间超过两周，就可能发展为抑郁症。

人们对于精神健康的关注相对较少，当出现负面情绪时，往往不能及时意识到可能是抑郁障碍，也较少寻求心理帮助。早期心理疏导是预防抑郁症的关键，一部分轻度抑郁可以通过心理治疗和体育、音乐治疗来缓解。但如果是病理性抑郁，就需要药物治疗。如果不接受治疗，病情可能恶化，对生活和工作造成影响，甚至可能产生自杀的念头。

抑郁症是高复发疾病，患者需要严格听从医嘱，不可随意停药。复发率随着发作次数的增加而增加，多次发作的抑郁症治疗难度会加大。外界的持续刺激也会增加复发的风险。姜涛主任提醒，维持治疗对预防抑郁症复发非常重要，大部分病人一年内如果不接受治疗就会出现复发。

很多人因为担心抗抑郁药物的副作用而不敢用药。对此，姜涛主任解释道，现在的抗抑郁药物安全性已经大大提高，副作用较小。人们对抗抑郁药物的不了解是造成这种误解的主要原因。

对于不愿意配合到医院就诊的抑郁症患者，身边的朋友和家人的关爱成为重要帮手。社会力量在帮助他们树立生活信心方面起着重要作用。像“最爱路线”这样的慈善关爱项目，不仅传播精神卫生知识，还激活了人们关爱的动力。姜主任呼吁公众加入这类公益活动，帮助抑郁症患者找回爱的动力，回归社会。

让我们共同关注心理健康，理性对待抑郁症，为身边的人传递关爱和温暖。