压力积累 职场白领的通病!

随着社会的快速发展和变革，人们的生活节奏日益加快，高效率、竞争与挑战成为生活的常态。这种环境下，人们常常受到内外环境的强烈影响，导致情绪波动、生理变化，从而产生心理压力。

要判断自己是否承受压力，可以从以下几个方面进行自查：是否经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；睡眠质量是否下降，是否经常打哈欠、发困；健康指数是否明显下滑，是否经常感到不舒服、容易生病等。如果经常体验到神经性抽搐、肌肉痉挛，很难放松，或者情绪容易沮丧、低落，对现状与未来感到无能为力，也是心理压力的表现。

当以上判断持肯定的情况占多数时，就需要引起警惕了。心理压力过大可能会对我们的身心健康产生不良影响。为了改善这种情况，我们可以采取以下方法舒缓情绪、排解压力。

面对现实是关键。我们应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己。每个人都有自己的性情、品格和长处短处，不必苛求自己或他人。对任何事情都追求完美是不现实的，世界上没有完美的事物。我们应该拥有一颗平常心，坦然面对成功与失败，这样才能使心情舒畅。

宣泄法也是一个有效的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡。宣泄应该是合理的，不应该损害他人，同时避免简单的发泄情绪的方式，比如找替罪羊、发牢骚等。文明的、高雅的、富有人情味的交流才是真正的宣泄。

注意转移也是一种很好的方法。当情绪激动时，可以通过转移注意力来缓和情绪。例如，当与人发生争吵时，可以离开现场去打球或看电视；当情绪低落时，可以去做一些令人愉快的事情来分散注意力。

在实际生活中，许多伟大的人物都是在遭遇困境、心理压力下取得了巨大的成就。例如，司马迁在遭受刑罚后写出了《史记》，歌德在失恋后写出了《少年维特之烦恼》。我们应该学会从困境中寻找机会，从不良情绪中寻找出路。多接触令人愉快的事物，避免和忘却不愉快的事情，干点快乐的事，让自己的生活更加充实和美好。

从前有一位智慧邻居向一位焦虑的老太太揭示了一个简单的道理：换个角度看问题，或许就能找到生活的转机。这位老太太总是忧心忡忡，当下雨时，她担心开染房的二儿子无法晒布；而当天气晴朗时，她又忧虑卖雨伞的大儿子没有生意可做。邻居提醒她，何不换个角度来思考这个问题呢？如果下雨了，大儿子的雨伞生意岂不是兴隆；而如果不下雨，二儿子就可以安心晒布了。老太太豁然开朗，从此她的忧虑烟消云散。这个故事诠释了反向思维带来的积极变化。

英国文学家萧伯纳对这个现象有着深入的见解。在一次采访中，一位记者询问萧伯纳乐观主义与悲观主义之间的区别。萧伯纳用一个简单的例子进行了阐述：面对桌上只剩一半的酒，乐观主义者会欣喜地说：“太好了，还有一半！”而悲观主义者则会叹息：“糟糕！只剩下一半。”同样的事物，不同的心态就会产生截然不同的情绪反应。

生活中，当我们遭遇困境、逆境或压力时，运用反向心理调节法可以帮助我们转变思维角度，从不幸中发掘幸运，从而摆脱烦恼，重拾信心。无论面对多大的压力，我们都应积极对待心理压力问题，并通过情绪调节来适当缓解压力。只要为压力找到一个出口，它就不会对我们的精神造成太大的伤害。

在这个纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会中，我们需要用稳定的情绪和健康的心理来面对挑战。通过反向心理调节，我们可以更好地应对生活中的种种困扰和挑战。希望这个故事和萧伯纳的见解能够帮助你在面对压力时，保持积极乐观的心态，勇往直前。 （实习编辑：张一鸣）