瑜伽疾病康复篇-免疫系统

免疫系统的问题与免疫器官的健康状态紧密相连，一旦出现问题，便可能引发一系列健康问题。其中，两种主要途径可能导致免疫系统出现障碍。第一种是过度反应，对某些本来不会对身体造成危害的外物产生过度反应，导致过敏反应的发生。另一种则是免疫系统的自我识别出现问题，围攻自身细胞和组织，引发自身免疫疾病。免疫功能下降也不能忽视，它可能使人体无法有效应对入侵的抗原，如癌细胞、疤疹病毒等，甚至可能导致慢性疾病的发展和恶化。而在免疫系统出现问题前，一些轻微的症状如流感、伤风等可能是其预警信号。

免疫器官遍布全身，包括淋巴结、、胸腺和脾等。这些器官负责产生和储存白血球，分化免疫细胞，以检测并消灭入侵的抗原。

临床研究员K. H.库克尔指出，瑜伽/冥想可能对褪黑激素的分泌产生影响。褪黑激素是由松果体分泌的一种荷尔蒙，其缺乏可能与乳腺癌或前列腺癌有关。有研究表明，修练瑜伽的多发性硬化症患者疲劳感明显降低。健康瑜伽方案II中的动作能够针对特定器官和腺体，协调并增强血液循环，对治疗各种慢性疾病具有显著效果。

推荐动作一：肩立式。此动作可以协调甲状腺功能，稳定新陈代谢，有助于治疗甲状腺功能亢进或低下。它还可以刺激颈部的压力受器，降低血压、减缓心跳，平衡交感神经系统和副交感神经系统，帮助治疗各种免疫系统疾病。

推荐动作二：改善甲状腺血液循环的放松式。除了改善甲状腺的功能外，这个体式还能增加心血管系统的血液供应，支持各种腺体和器官。例如，胸腺和等免疫相关器官都能从中受益。

最后推荐的动作是放松式。这个体式能够放松身心，增强免疫系统功能，帮助人体抵抗各种感染疾病。练习时，从脚部开始放松，逐步放松全身各个部位，最后集中在呼吸和脑海中的想法上。练习几次后，你会发现头脑越来越放松，恢复生命活力，令人心旷神怡。

通过这些瑜伽动作和放松式的练习，我们能够增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防和治疗各种疾病。让我们一起行动起来，保持身心健康！四、经络调息：呼吸与身心的和谐共鸣

在繁忙的现代生活中，我们身体的内在平衡时常被打破，而经络调息作为一种古老的修炼方法，能够帮助我们重新找回那份内在的宁静与和谐。

当我们的交感神经系统和副交感神经系统处于和谐状态时，身体各器官的功能才能得以正常运作。这时，松果体、胸腺和等关键器官的功能也会得到提升。在这种状态下，白血球的活性增强，我们的免疫系统功能也会得到加强，身体自然更加健康。

为了进入这种状态，我们可以尝试一种简单的打坐方法。坐在一个安静舒适的地方，让心灵逐渐平静下来。然后，将右手轻轻握拳，松开拇指、无名指和小指，将右臂弯曲置于胸前，感受手臂的放松。

接着，用右手拇指轻轻按住右鼻孔，从左鼻孔缓慢而深入地呼出气体。然后，通过左鼻孔吸气，再用右手无名指和小指按住左鼻孔，将气体从右鼻孔呼出。在呼吸的过程中，尽可能地扩张和收缩腹部，让气体深入肺部。每次呼气时，要将肺部的气体完全排出。

左右鼻孔交替呼吸数次后，恢复正常的呼吸状态。保持坐姿，闭目养神，感受刚才的经历给身心带来的平静与安宁。这种调息方法不仅能够帮助我们调节呼吸，还能够平静心灵，让我们的身心达到一种和谐的状态。

在这个快节奏的时代，不妨尝试一下这种古老的修炼方法，让自己的身心得到放松和平衡。只有在身心和谐的状态下，我们才能够更好地面对生活的挑战和压力。