秋季“亚健康”

“亚健康”是一种生理功能低下的状态，它处于健康与疾病之间的灰色地带。尽管身体没有明显的疾病症状，但人们会感到活力降低、疲惫乏力、精神不振，甚至有时会出现烦躁不安的情绪。这种状态可能随时出现，但在秋季尤为常见。

经过漫长夏季的煎熬，人们的体力和精力都会受到巨大的消耗，许多人可能会陷入亚健康状态。在中医的观念中，亚健康可被称为“未病之病”。《黄帝内经》强调：“上等的医生治疗未发生的疾病，下等的医生治疗已经发生的疾病。”对于亚健康状态，我们不能掉以轻心，应该防患于未然。

为了摆脱亚健康状态，我们可以从以下几个方面进行调摄：

饮食调摄：

我们的饮食应以清淡且富含营养为主，确保营养均衡，不偏食、不暴饮暴食、不吸烟、不酗酒。这是保持健康的基础。

睡眠调摄：

充足的睡眠是恢复身体活力的重要保证。我们应当遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，早睡早起。早晨早点起床，有助于舒展肺气；晚上早点睡觉，则有利于阳气的收敛。

情绪调摄：

秋天草枯叶落、花木凋零的景象容易引发悲秋情绪。在这个时候，我们更应注意保持乐观豁达的胸怀，做到“勿为物喜，勿为己悲”，避免情绪波动对身体造成负面影响。

体育调摄：

适当的体育锻炼能使机体保持旺盛的精力，增强适应能力，激发生命力，帮助我们从亚健康的状态中解脱出来。只有让身体动起来，才能保持健康的状态。

如果我们能够做到以上几点，亚健康状态将不再向疾病发展，甚至有可能自愈。让我们为了健康，行动起来！

（实习编辑：陈维澈）