高血压患者食疗多“4色”“13条禁忌”要牢记

作为中老年人，高血压是一种常见的健康问题。在日常生活中，有十三种禁忌需要我们时刻警惕。情绪的控制至关重要。愤怒、恐惧、悲伤等情绪都可能使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。保持平和的心态尤为重要。

我们要注意防寒保暖，因为寒冷刺激会导致交感神经兴奋，引发心跳加快、血管收缩、血压升高。在四季更替时，中老年人要随天气变化适时增减衣物。

其中，消炎痛是高血压患者的一大禁忌。消炎痛能抑制前列腺素的合成，导致血压升高，因此高血压患者应避免服用。中的有毒有害物质也会使血管收缩，影响器官供血，所以也是高血压患者的必要之举。

在饮食方面，高血压患者需忌食高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等，以免引起高脂血症和高黏血症。长期大量摄入钠盐也会导致血压升高，所以高盐饮食也是高血压患者的禁忌之一。

除了上述禁忌，体位突变、大便干燥等也需要我们注意。多数高血压患者有动脉粥样硬化，心脑供血供氧不足，体位突变可能导致昏倒。而排便时过度用力，腹压突然升高，也可能导致心脑血管意外。

对于高血压患者来说，食物选择尤为重要。能降血压的食物有千百种，这里重点介绍黑白红绿四色食物。黑色食物如木耳、香菇富含维生素，有助于降低血黏度和胆固醇。白色食物如燕麦、牛奶含有蛋白质、钙等物质，能抑制胆固醇含量。红色食物如葡萄酒、瘦肉等应适量摄入。绿色蔬菜如***、芹菜等含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。

除了饮食调整，高血压患者进行适量运动也非常重要。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动有助于降低血压。保持良好的生活习惯，避免烟酒和过度劳累，也有助于稳定血压。

高血压患者需要全面关注生活细节，从饮食、运动到心态都要做到科学调整。只有这样，才能更好地控制血压，保持身体健康。推荐阅读相关文章以获取更多高血压防治知识。