熟悉瑜伽根本，找回身体平衡

瑜伽的根基

瑜伽，不仅仅是一系列的身体动作，它融合了身体动作（印度语为“Asana”）、调息与冥想三大元素。想要真正领悟瑜伽的精髓，你需要深入了解这三部分，并且熟练地掌握它们。很多人容易被瑜伽的身体动作所吸引，却忽视了调息与冥想的重要性。这其实是对瑜伽的一种误解。

瑜伽与其他运动有着本质的不同，它并非一种竞技活动，也不用于炫耀。当你在瑜伽的道路上进步缓慢时，不必过于焦虑或怀疑自己。保持一种循序渐进、自然的心态，在这种心态下学习和掌握调息法与冥想，尤为重要。尤其是对于初学者来说，在吸气与呼气的过程中配合练习，能够使你更容易掌握瑜伽的精髓。

在本书中，我们将重点介绍几种常见的瑜伽基本姿势。这些姿势不仅能够帮助我们矫正因错误的生活习惯导致的身体歪曲，还能使身体回归平衡，帮助我们重新找到身体的中心。

回归身体的平衡状态

一个健康的身体，必然处于平衡状态。为了让身体达到这种状态，我们需要放松过度收缩的肌肉，同时让过度放松的肌肉得到适当的收缩。

所介绍的基本姿势，不仅能够调节呼吸、集中注意力和促进血液循环，还能使身体各器官恢复正常位置。简而言之，这些动作可以被视为一种保健体操，或者称为“综合性身心修炼法”。

身体疲劳可分为生理性和心理性两种。身体微驼、体形扭曲的人更容易感到疲劳。如果通过瑜伽姿势矫正了身体，很多心理性的疲劳也会随之消失。

瑜伽动作是一系列能够分解疲劳物质的动作组合。当你集中精神去完成这些动作时，尤其是在费力、难度高的动作中，你需要以一种和反省的心态去感受每一个动作带来的强烈刺激。

如果你在练习这些姿势时感到吃力，那可能是因为你的身体机能已经严重恶化，或者你的体态已经严重歪曲。越是觉得吃力的动作，越需要你去反复练习。只要你坚信自己是身体的主人，通过每天至少一次的练习，坚持不懈，你就一定能够进入更深一层的瑜伽世界。在那里，你会找到身体的平衡，心灵的宁静，以及瑜伽带给你的无尽魅力。