如何避免职场交际恐惧-

一直以来，我在人际交往方面感到迷茫和无措。无论是在办公室与同事聊天，还是外出吃饭活动，我都难以融入其中。每次遇到这种场合，我都会感到浑身不舒服，尤其是在看到同事们谈笑风生的场景，我就更加紧张自卑。

回顾我的童年，我发现自己很少与小朋友们交往，大部分时间都呆在家里拼命学习。父母总是认为与朋友交往会浪费时间，影响学习，这也导致我现在与同事正常交流都有问题。我常常感到困惑和无助，不知道该怎么办才好。

经过深入分析，我发现这种情况源于童年时期缺乏足够的交流经历。我们每个人都有两个教练，从童年时期开始，他们教我们如何适应和面对这个世界。一个是爸爸，他教会我们如何与男人交流；另一个是妈妈，她教会我们如何与女人交流。与父母关系良好的人往往能与相应性别的人建立良好的关系。

如果受父母的影响而疏远同伴，我们可能会发现在与亲人之间还能建立正常的关系，交流也比较自如。但是一遇到陌生人或者关系较为疏远的同事时，就会在交流中不知所措。针对这个问题，我有一些建议或许可以帮助大家：

我们可以向同事们表明自己的困境。比如向同事们说清楚自己在人际交往中会有一定的恐惧和害怕，请大家理解。通常情况下，只要事先声明并讲清原因，同事们都会支持你的。

在感到特别恐惧和害怕时，可以暂时停止交流。例如借机上洗手间，找一个安静的地方让自己的情绪冷静下来，然后再回到现场与同事们交流。

第三，我们要不断提醒自己，当前的恐惧和害怕都是由于童年时期缺乏与同伴的交流所造成的。只要放松心情，我们完全可以应对。

可以先找几个看起来较为温和、有耐心的同事，努力与他们成为好朋友。通过突破自己的人际交流模式，逐步扩大社交圈子，就一定会有好的效果。

在这个成长的过程中，不要害怕失败和挫折。只有勇敢面对，我们才能逐步克服内心的恐惧和不安，逐渐建立起自信。毕竟，人际交往是一门需要不断学习和修炼的技能。希望每一个在人际交往方面遇到困难的人都能找到适合自己的方法，走出困境，迎接更加美好的未来。（实习编辑：张一鸣）