念好自己的“养胃经”

胃痛的背后隐藏着多种可能因素，但大多数情况下，它源于胃酸反流。也就是说，胃内的液体，包括含有腐蚀性物质的氢氯酸（盐酸），逆流进入了食道。尽管胃拥有强大的保护膜，能够抵御胃酸的侵蚀，但食道却没有这样的防护层。当胃酸逆流到达食道时，灼热感便随之而来，严重时，甚至可能让人误以为是心脏病发作。

引起胃痛的原因并非只有大吃大喝，虽然这是最常见的原因之一。实际上，胃痉挛与食物的关系并不直接，它更多地源于精神因素。生气、精神紧张、压力过大等都可能成为胃绞痛的罪魁祸首。对于疼痛缓解，下面是一些建议，如果你能够认真采纳，相信会对你的胃大有裨益。

家庭治疗措施对于缓解胃痛至关重要。要避免暴饮暴食，因为当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道，食物越多，进入食道的胃酸也就越多。对于偶尔胃痛的人来说，其原因往往就是因为吃得过饱且过快。

当你感到不舒服时，切记不要平躺。保持直立状态，这样胃酸较容易待在胃内。如果你必须躺下，比如睡觉，可以将头部抬高10到15厘米左右，可以用石块支撑床脚或放在床垫下来达到这个目的。仅仅提高枕头的效果并不理想。这样使睡眠时略呈倾斜状，有助于避免胃痛复发。

市面上售卖的制酸剂对于缓解偶尔发生的胃痛有着快速的效果。各种帮助消化的成药大多是安全有效的。通常推荐的制酸剂是氢氧化镁和氢氧化铝的混合物。虽然这两种成分混合后鲜有副作用，但如果连续服用超过一个半月并不妥当。因为制酸剂的效果强烈，可能会掩盖更严重的问题。专家建议，液态制酸剂虽然不如片剂方便，但通常比较有效。

避免在睡前两小时内吃晚餐也是预防胃痛的重要措施。饱腹状态下，地心引力会促进胃酸反流入食道。压力也是胃痛的一大原因，因此学习放松身心的方法很重要，这有助于使体内失去平衡的化学作用恢复平衡。腰部如果堆积过多脂肪，会压迫胃，导致胃液向食道流动。松开腰带或改穿吊带裤可以缓解胃灼热。

注意某些药物可能会加重胃灼热，包括一些兴奋剂及镇定剂。如果你正经历胃灼热，且正在服用某些药物，请咨询医生是否妥当。希望这些建议对你有所帮助，为了你的健康，请认真对待这些建议。更多精彩内容，请点击XXX（实习编辑：陈占利）。