一周改善亲密关系

周一：角色互换日。或许你厌倦了日复一日的洗碗任务，他也可能觉得遛狗变得乏味无趣。那么，今天不妨交换一下日常任务，既能理解对方的辛劳，也能为彼此带来新鲜感。专家莎伦奥尼尔认为，为伴侣着想，哪怕是微小的举动，都能为夫妻关系注入正能量。

周二：周末计划先行。你是否经常到了周末却不知所措？时间管理专家摩根施特恩建议，提前规划周末活动，避免与爱人在周末时各自忙碌、缺乏交流。共同商议并提前制定周末计划，这种参与感和协商感将为一周的生活注入新的活力。想象一下，你们可以一起欣赏美丽的日出，或者在公园里悠闲地散步。

周三：晨间约会日。早起半小时，在投入工作之前，专注于身边的他（她）。一起享用早餐，聊聊天，或者只是享受一杯香浓的咖啡。莎伦奥尼尔认为，夫妻间每天都需要一些专属的时间，将这个时间留在一天的开始，以避免日常的忙碌影响这段宝贵的时光。

周四：数字断网时刻。晚上回家时，如果你还沉浸在和同事、朋友的手机或电脑聊天中，会让伴侣感到被忽视。尝试关闭电子设备，倾听对方的声音，你会发现伴侣更加鲜活的一面。你们可以一起看电影、听音乐或者只是静静地手牵手，享受这份宁静和亲密。

周五：抱怨止步，赞美前行。抱怨是夫妻关系的隐形杀手。婚姻师罗伯特纳维拉博士建议，当遇到问题时，告诉对方你的感受，而不是责备对方。如果伴侣没有按照你的期望帮忙做家务，告诉他你的需求和感受：“我很累，需要你的帮助。”然后对他的付出给予充分的赞扬和肯定。

周六：自我关爱时刻。要想照顾好家人，首先要照顾好自己。给自己一个小时的独立空间，暂时逃离日常琐事和照顾孩子的责任。这段时间里，你可以泡个热水澡、学习舞蹈，或者只是静静地躺着放松身心。这将使你心情愉悦，也会使你成为更好的伴侣。

周日：共享乐趣日。与其懒洋洋地在家看电视、看报纸，不如一起做些有趣的事：去书店看书、参观博物馆、挑选家居装饰品，或者一起翻看老照片等等。情感专家指出，夫妻一起参与积极、有意义的活动，能够增加互动，为生活增添乐趣。这些共享的乐趣能够激发情感中的正面力量，推动婚姻朝着幸福的方向前进。无论是共同烹饪一道美食，还是一起欣赏一场音乐会，都能让你们的婚姻关系更加紧密和幸福。