五一长假,别忘心理吸氧

随着五一长假的临近，你是否已经做好了度假计划？在这里，我要给大家提个醒，警惕节前休假症和节后懊丧症。虽然听起来似乎有些吓人，但提前做好准备总无碍事。毕竟，假期有时候也容易让人陷入孤独忧伤的情绪中。

症状一：休假恐惧症

张小姐平日里工作表现出色，她期待着五一假期的到来，以便彻底放松。随着假期的临近，她心中却涌现出一种莫名的恐慌。她害怕自己会像过去一样陷入加班的漩涡，担心被他人赶超。长假期间，她常常让自己加班，结束时总是感到身心疲惫，甚至有一种力不从心的恐惧。这种经历渐渐消磨了她的自信心，甚至让她觉得生活失去了意义。

专家指出，产生这种亚健康心理的主要原因是人们追求完美，不甘于人后。对此，应以平常心对待，不要过分给自己施加压力。如果发现自己无法全身心放松，应考虑进行心理调整。调节认知，降低期望值和事业压力，注意事业与家庭之间的平衡。有意识地减轻工作压力，列出一份工作日程表，考虑哪些工作可以放弃或与他人合作完成。

心理专家提醒广大白领，五一长假是放松的好时机。对于兴趣不广泛的上班族，可以到公园或郊外呼吸新鲜空气，回家看望亲友。避免孤独产生的忧伤情绪。培养适合自己的兴趣爱好，通过听音乐、闭目养神等方式放松神经。

症状二：节后懊丧症

患上这种病的人，可能是因为假期过于放纵，不仅没有达到调整身心的目的，反而更加疲惫，影响了工作。或者是因为回顾假期时发现花费超出预期而产生懊悔。还有的人即使在假期中也没有好好休息，临近结束时更加感到懊丧，恐惧上班，甚至想逃避。

专家提醒，休假一定要适度，避免活动安排过满。理想的状态是在上班前一两天结束旅行，调整生物钟和精神状态。根据自己的实际情况安排休假内容，花费在能够承受的范围内，避免增加压力。如果假期在家度过，要按时作息，保持生物钟基本稳定。

刚上班时出现不适应、兴奋状态等是正常现象，但如果持续一周，最好寻求专业帮助。对于那些暂时不能进入工作状态的人，也要按时间表进行工作。一旦投入工作，你会发现工作并不像你想象的那么烦人，甚至可能激发出新的工作热情。

五一长假是休息和放松的好时机，但也要注意适度。提前做好准备，根据自己的实际情况安排休假内容，避免陷入节前休假症和节后懊丧症的困扰。让我们充分利用这个长假，好好放松，为新的一周注入新的活力吧！（实习编辑：张曼）