做事拖延也是“心理症”！

有谁曾听闻，行动迟缓、拖延成性，竟也是一种病症？那些常见的场景再坐半小时去洗碗、电影结束后再学习、等到明天再写报告这些拖延至最后一刻才行动的行为，在我们日常生活中难道不常发生吗？

针对学生的拖延现象，华南师范大学心理咨询中心的专家揭示了一个惊人的数据：高达95%的大学生有意推迟学业任务的完成，其中70%的大学生甚至常有学业拖延行为。而在国内，通过一项对七所高校大学生的调查，发现竟有41.7%的学生存在学习拖延现象，尤其是在完成作业和考前复习时。

拖延的原因千差万别，但大致可以归纳为三类。一是特质论，认为拖延是个性的反映，与个体的性格特质如尽责性、焦虑、懒惰等有关；二是动机论，认为期望水平、恐惧失败等因素都会影响个体的拖延行为；三是调节论，将拖延视为行为自我调节的失败。而在国内，大学生学习拖延的原因还包括对任务的厌恶、朋友间的压力、自我控制力差等。甚至，学习拖延的生理学根源在于我们的前额叶皮层。

尽管拖延的原因看似繁多，但大多数心理学家认为，拖延行为其实是人们对抗焦虑的一种方式。压力、犯罪感以及个人效率降低的感觉，往往加剧了拖延行为。一定程度的拖延属于正常，但长期拖延则可能是心理或生理出现了问题。

美国德宝大学心理学家约瑟夫R法拉利则深入研究了这一问题，他将拖拉视为一种病症，但同样认为这种病症有根治的可能。他将慢性拖拉症患者分为“激进型”和“逃避型”。前者在压力下能自信工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者则因缺乏自信或害怕成功后受到关注而迟迟不肯动手。

那么，如何解决拖延问题呢？这需要根据不同类型的拖延者对症下药。对于完美主义型的拖延者，他们因追求尽善尽美而不愿匆忙开始。解决办法是鼓励自己每一点进步，意识到不完美的存在是必然的；对于容易颓废的拖延者，任务难度过大是主要原因。解决办法是将任务分解成小块，降低难度，保持不放弃的心态；而对于自我贬低的拖延者，常常不能很好地完成任务导致自我评价降低。解决办法是建立自信，接受他人的赞扬和自我勉励。

面对这个问题，我们需要深入了解自己的拖延根源，根据根源去改变自己的行为模式。毕竟，只有真正认识自己，才能更好地掌控自己的生活。 （实习编辑：张留敏）