舞蹈心理疗法成都市减压新方式

在当今社会，跳舞已经超越了一种单纯的娱乐方式，它更是锻炼身体和释放压力的有效途径。特别是在都市白领群体中，压力如山大，威胁着身心健康。为此，一种名为舞蹈心理治疗的创新疗法逐渐受到追捧。

何为舞蹈心理治疗呢？它是一种运用舞蹈或动作过程，促进个体情绪、身体、认知和社会整合的心理疗法，简称为DMT。这种创造性艺术疗法与传统的编舞、表演、武术、太极、瑜伽和健美操有着明显的区别。舞蹈心理治疗并不强调动作的技巧，也并非为了减重塑身。其核心在于，通过身体自然的动作与反应，配合即兴的肢体语言，分散对烦心事的注意力，从而缓解心理压力。走路、说话，甚至纯粹休息、呼吸，都可以被纳入舞蹈治疗的范畴。只要拥有身体和生命的人，都能通过舞蹈治疗获得收获。

舞蹈心理治疗的流程宛如一首三步曲。序曲部分包括暖身练习，让成员们以动作、节奏、呼吸、声音等方式介绍自己，拓展身体语言，增加团体中的交互反应与接触，让组员们熟悉和适应团体。接着是主旋律部分，包括创造性的舞蹈活动。通过自由风格的舞蹈或动作，不同的舞蹈元素，运用手势和身体动作进行模拟表演。在活动中，人们可以更真实地体验到内在深层的情感，并在分享中发现自我，获得成长。最后是尾声部分，利用各种技巧进行放松练习，对团体舞蹈治疗进行评估和分享整理。

在舞蹈治疗的现场，有许多触动人心的场景。例如，在一个关于支撑的小练习中，人们可以站在地板上感受大地的支撑力，靠在同伴身上感受温暖的支持。这个小练习让很多人深有感触，意识到在工作中总是为他人提供支持和依靠的他们，也需要得到他人的支持和依靠。再比如，随着音乐舞动的人们会释放出内心的情感快乐、悲伤、害怕、生气。一个简单的场景便能引发内心的共鸣，让人微笑、感动。

舞蹈心理治疗适用于各年龄阶层的人群，无需具备舞蹈基础，只需愿意通过肢体和别人互动。这种疗法最初在美国创立，并用于治疗多种心理疾病，如食障碍等。现在，它已经面向大众，不仅能帮助正常儿童的身心良好发展，还能帮助正常人减压并进一步发展其潜能。

在这个快节奏的社会中，让我们尝试通过舞蹈这一独特的方式来释放压力、找回自我吧！（责任编辑：龚艳丽）

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