压力也是高血压的原因？高血压如何日常保健

高血压，这一无形的健康杀手，正随着生活水平的提高逐渐走进人们的生活，成为现代社会的一种常见疾病。那么，究竟是什么原因导致了高血压的发生呢？让我们一起其中的奥秘。

从饮食的角度看，高血压与我们的日常饮食习惯息息相关。摄入过多的盐分是导致高血压的一个重要原因。盐中的钠离子具有吸附水液的功能，使得血容量增加，从而升高血压。而摄入过多的肥腻食物，如肥肉和奶油等，会导致血液中的三酯浓度增高。这些过高的血脂会沉积在血管壁的内膜上，导致动脉血管硬化、狭窄，最终引发血压升高。经常饮酒的人也容易患高血压，因为饮酒后心跳加快，心脏搏量增多，血容量增多，使得血压升高。

压力也是引发高血压的诱因之一。长时间从事某一项工作或精神紧张，可能会引发高血压。注意力高度集中的工作或紧张、焦虑等情绪，都会影响神经系统的调节功能，导致体内分泌出过量的激素，增加血管阻碍，促使血压升高。

遗传因素在高血压的发病中也起着重要的作用。如果家族中有高血压病史，那么患高血压的几率就会大大增加。有实验及临床资料表明，各种高血压的促发起因对有家族高血压病史的人具有更大的威胁。

肥胖也是引发高血压的一个因素。肥胖人患高血压的几率往往比一些瘦的人高。根据资料统计发现，肥胖导致高血压的机制可能与血容量、心排量增加以及升血压激素的活性增高和离子转运功能缺陷有关。

了解了高血压的病因后，我们可以采取一些预防措施来避免其发生。注意低盐饮食，控制盐的摄入量，少吃高胆固醇、高甜、高脂肪食物，多吃高蛋白、豆类、新鲜蔬菜瓜果等。避免过度紧张、劳累及情绪激动，不吸烟，少饮酒、咖啡或浓茶。适当参加体育活动，如保健操、气功、太极拳、散步等。在寒冷季节注意保暖，防止感冒。定期测量血压，按时服用降压药物，有不适及时就医。

对于已经患有高血压的人来说，除了遵循上述预防措施外，还应注意避免剧烈运动，冠心病人夜间较好不独居一室。家中应备有心脏急救药品，在发作时应立即服用硝酸甘油或廖香保心丸。

高血压是一个需要引起我们高度重视的疾病。通过了解高血压的病因并采取相应的预防措施，我们可以有效地降低高血压的发生风险。让我们共同努力，远离高血压的威胁，享受健康的生活。