上班妈妈如何健康地管理时间

面对职场与家庭的双重挑战，职业女性如何在紧张的生活中保持愉悦心情，轻松处理家务并全心陪伴孩子？让我们来听听一些经验丰富妈妈和专家的建议。

不必牺牲自我，生活不必一团糟。

调查显示，大多数上班族妈妈用于照顾孩子、煮饭和做家务的时间超过三个半小时。仿佛每天都在不停地旋转，像陀螺一样。在美国，专为上班族父母提供生活调整咨询的亲职咨商师应运而生，为混乱的家庭生活提供即时帮助。

台湾心理医师陈俊钦指出，夫妻间不应过度牺牲和忍耐，而应共同分担家庭责任。婚姻中的付出应是双向的，对于上班族妈妈来说，重新安排生活的优先顺序并掌握有效的时间管理是关键。

那么，如何掌握每一分每一秒？以下是三大步骤的建议：

找回时间，警惕“时间小偷”。《我不当陀螺族》一书建议，第一步是追踪你的时间并找出问题所在。以半小时为单位记录自己的时间使用情况，分析大小事务。

善用时间账簿，明确目标。选择适合自己的行事历或记事本，如Google日历。有意识地记下每项任务的目标，并根据目标随时调整行动。

减少要做的事，明确优先顺序。日本畅销作家胜间和代在抚养三个孩子的取得了日本中小企业学位和商管硕士资格，还能维持每周健身和修指甲的习惯。她在《年收入增加10倍的时间投资法》中指出，人越来越忙是因为没有减少要做的事。决定不做比决定要做更加重要。父母应依次照顾好自己、另一半和孩子，因为当父母互相关爱时，孩子最易于成长也最快乐。

除此之外，还有一些有效的时间管理技巧：

一日之计在于夜：睡前准备好大人和小孩隔天的衣物，预先削好水果，让早晨更加从容。

家务分工：让家人参与家务，避免全部自己承担。

借网路与电话省时间：使用网购、电话购物或服务，申请网路银行缴款，节省时间和奔波。

购买高效厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的得力助手，简化烹调工作。

严格遵守作息：建立孩子作息规律，清晰区分必须、应该和想要做的事情，适时引导并赏罚分明。

随手整理和淘汰杂物：保持家里整洁有序，避免混乱生活带来的压力。

作为职业女性，你可以借助钟点女工的帮助来保持家里清洁。规划孩子专属区域，减少不必要的混乱和大声呵斥。

在这个快节奏的时代，职业女性需要在工作和家庭之间找到平衡。通过有效的时间管理，你可以轻松应对家务和孩子，享受愉悦的家庭生活。 （实习编辑：陈兴娣）