解压职场的15个心理技巧

面对压力，我们可以采取多种方式缓解和应对。小睡一会是一个被广泛认可的方法。打盹被认为是减少和预防压力最有效的方法之一。当你感到疲惫不堪时，不妨稍作休息，让身心得到放松。

不要否认自己的情绪。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认自己的感受是非常重要的。压抑情绪只会增加压力，有时候我们需要接受并处理自己的情绪。正如人们常说的那样，“压力越大，反弹力越大”。

暂时从压力情境中抽身出来也是一个很好的策略。你可以做一些短暂而具有建设性的事情，如整理资料、理发或清洗家具等。这些活动可以让你暂时忘记压力，同时让你有所收获。

全身按摩也是一个值得推荐的方法。它能够放松你紧张的肌肉，改善血液循环，让你恢复平静。

不要害怕寻求帮助。请同事、上司或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。有时候，与他人合作能够减轻你的负担，让你感到更加轻松。

转移注意力也是一个有效的策略。当你感到压力巨大时，可以尝试将注意力转移到阅读、上网、运动或消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

除此之外，营造一个让你感到舒适的角落也非常重要。在这个角落里，你可以好好地休息，放松身心，什么都不干。你也可以从日常工作中抽一天出来消遣，给自己放一个假。

完成一件事情，无论大小，都能够减少某些压力。给自己设定一个目标，然后努力去完成它，这会让你感到有成就感，从而减少压力。

停下来闻闻香气、和小孩子或老人交朋友、逗逗小动物等也是缓解压力的好方法。这些活动可以让你放松心情，让你感受到生活的美好。

努力工作是重要的，但也要注意适度。不要一味追求工作成绩而忽略了身心健康。

你还可以尝试制作手工，做一些令你愉悦的小事情。这些活动可以让你感到快乐，从而减轻压力。

拥抱你喜欢的人，这种亲密的接触可以让你感到安心和放松。找点乐子也是非常重要的。你可以看卡通、电影、电视节目，浏览幽默网站，甚至和自己开开玩笑也无妨。

注意饮食也是一个不可忽视的方面。尽量避免含有酒精的饮料，选择果汁和水代替。水果是一个很好的选择，例如香蕉富含多种营养成分，能够缓解紧张情绪，防止血压上升及肌挛。

面对压力，我们有多种方法可以缓解和应对。无论是通过休息、承认情绪、寻求帮助、转移注意力还是通过饮食调整，我们都可以找到适合自己的方式来应对压力。记住，身心健康是首要的任务。（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特）