提升白领健康水平需及时减压

在这个快节奏的工作生活中，你是否也有这样的感受：频繁的失误、持续的疲惫、生活规律的混乱，以及由此引发的烦躁情绪？如果你正经历这些困扰，那么请放心，这并不是只有你一个人面临的问题。这些困扰正成为新一代知识青年的普遍现象。我们正处于一个高压时代，长期的紧张工作和缺乏锻炼导致了许多原本被认为是老年疾病的慢性病开始年轻化。许多专家指出，许多综合症都与压力、情绪密切相关。我们必须重视并调整我们的生活方式，以确保我们的身心健康。以下是专家给出的几点建议：

一、对于工作的追求，我们应适度放弃一些过于执着的追求，专注于主要业务。当工作堆积如山时，不必追求每一件事都做到完美，完成到80%的程度或许是一个更明智的选择，确保最重要的事项得到充分的关注。我们可以尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动来释放压力。学会合理规划时间，让一切尽在掌控之中。

二、面对压力，我们可以选择以下宣泄方式：

1. 以暴减压：可以寻找一些轻松的方式来宣泄压力，比如捏橡皮球等。在法国，甚至出现了一种新的运动消气中心，专业教练指导你进行减压操训练，帮助人们有效地释放压力。

2. 食物减压：一些食物也能帮助我们缓解压力。例如含有鱼油的食物以及富含某些元素的食品。补充谷物可以帮助我们摄取维生素B族，也有助于减压。一杯冰咖啡也能在工作的间隙为我们带来舒缓的感觉。

3. 写作减压：将你的压力和烦恼通过写作来宣泄。美国心理协会强烈推荐这种方式。你可以写下你的压力体验，你的生理和心理上的所有烦恼。测试表明，这种方式可以帮助人们以更积极的心态面对生活。

三、良好的睡眠也是抵抗压力的重要因素。我们需要有足够的精力来应对生活的压力，而良好的睡眠是精力的保证。为了改善睡眠，我们需要改变生活习惯，避免刺激性的物质和不良的睡眠习惯。我们可以尝试一些放松的方法来帮助我们入睡。专家建议我们遵循“3R原则”：放松（relaxation）、退缩（reduction）、重整（reorientation），即找到压力的平衡点并适时调整我们的目标和期望。这可以帮助我们保持心理健康。在这个快节奏的时代里，我们需要找到适合自己的方式来应对压力和挑战。让我们以积极的态度面对生活吧！只有这样我们才能在高压时代保持健康并迎接未来的挑战。（责任编辑：龚艳丽）