补充心理健康“维他命”重在调节

导读：当我们谈论补铁、补锌、补钙时，这些都是针对物质上的营养需求。当我们的心理面临挑战和困难时，这些物质上的“营养素”就无能为力了。我们需要的是心理上的“维他命”来疗愈心灵的创伤。那么，你了解你的心理“维他命”有哪些吗？它们又是如何发挥作用的呢？

身体的成长需要充足的蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等营养物质，同样，我们的心理健康也需要特定的“维他命”。缺乏这些重要的心理健康“维他命”，可能会导致心理障碍。

第一种重要的精神“维他命”：爱

爱伴随人的一生，从童年到成年，爱是我们心理健康的重要支柱。父母之爱、伙伴之爱、情侣之爱、夫妻之爱以及社会责任和爱，都是心理健康的必需品。爱的内涵丰富，包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。长期缺乏他人的爱，可能会导致心理失衡，进而产生障碍或疾病。

第二种重要的精神“维他命”：渲泄和疏导

面对心理压力和矛盾，适当的渲泄和疏导至关重要。通过运动、诉说、寻求帮助等方式，我们可以暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡。真正的治本之道在于良性的渲泄，以不损害他人、不危害社会为原则。过度的压抑和缺乏渲泄，可能会导致心理问题的恶化。

第三种重要的精神“维他命”：善意和讲究策略的批评

善意的批评能帮助我们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。过于苛刻的批评和伤害自尊的指责可能会产生逆反心理，严重的可能导致自暴自弃。我们需要提高警惕，增强心理免疫能力，从有知识、有德行、值得信赖的人那里获取健康的“维他命”。

第四种重要精神“维他命”：坚强的信念与理想

信念与理想的力量是惊人的，它在人们面临挫折和失败时，能像心理的平衡器一样，帮助人们保持平稳的心态，度过困难时期。

第五种心理健康不可缺少的“维他命”：宽容

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意。无名火与萎靡颓废常相伴而生，而宽容则是脱离烦恼、减轻心理压力的法宝。宽容并非逃避，而是豁达与睿智的表现。

保持心理健康的关键在于学会自我调试，善于驾驭情感，做到心理保护上的自立、自觉。我们要主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“维他命”。让我们共同努力，为心灵的世界注入更多的阳光与温暖。

（责任编辑：龚艳丽）