男性常吃它们可致不育-预防男性不育怎么做

近年来，男性健康问题逐渐受到关注，其中不育问题更是备受瞩目。对此，不少男性在饮食习惯上的疏忽可能是造成问题的关键。究竟哪些食物可能导致男性不育呢？让我们一起来一下。

关于芹菜。尽管民间流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法，但实际上这是不科学的。相反，芹菜过量食用会抑制睾丸酮的生成，具有杀精作用，减少精子数量。据报道，一些健康且生育功能正常的年轻男性在连续食用芹菜后，精子量会明显减少，甚至达到难以受孕的程度。但这种情况在停食芹菜后几个月会恢复正常。

海鲜也是需要注意的。一项针对不育男士的研究发现，那些一周吃四次或以上海鲜的人，其头发中的水银含量较高，尤其是与生育功能正常的男性相比。这也提醒我们海鲜中的重金属可能对精子产生负面影响。

对于患有肾脏疾病的人来说，大量饮用啤酒可能会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，进而造成肾脏衰竭。而奶茶中的反式脂肪酸也会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响。烧烤和油炸的淀粉类食物中的致癌毒物丙烯酰胺可能导致男性少精、弱精。食物中的重金属和农药残留也对精子产生毒性。

那么，如何预防男性不育呢？除了避免上述食物外，还有以下建议：

增加维生素C的摄入是关键。人体内维生素C水平过低可能导致精子聚集在一处，影响生育能力。一些研究表明，每天补充维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。良好的维生素C来源包括橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓以及甘蓝、西红柿等蔬菜。

释放压力也是重要的措施。医学界尚不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法如生物反馈或渐进性放松肌肉都会有所帮助。激发性欲也很重要。男人在做爱时如果性欲被挑起，射精量就会增加，精子也会更加活跃。建议每次做爱前应该花些时间调节性欲。

男性应该关注自己的健康状况，尤其是饮食习惯对生育能力的影响。通过避免上述可能导致不育的食物，并采取预防措施，有助于提高生育能力。让我们共同努力，保护男性的生育健康吧！精心呵护精子质量：专家建议之生活守则

备孕阶段的男士们，每一细节都关乎着未来的小生命。为此，专家们提出了一系列建议，旨在帮助男士们优化生育环境，确保健康精子的诞生。

一、房事策略

建议在配偶的排卵期前的几天内尽量减少性行为，让身体积蓄更多的能量。这样，在关键的排卵期，您会有更多健康、活力十足的精子，为你的生育旅程打下坚实基础。

二、避免过度锻炼

过度激烈的锻炼可能导致睾丸温度升高，从而影响精子生成。研究表明，那些每周跑步距离超过一定长度的男性与运动量较小的男性相比，前者的精子数量有所减少，而未成熟的精子细胞比例上升。运动有益，但须适度。

三、健康防疫与个人卫生

定期接种疫苗，保持个人卫生良好习惯，避免感染那些可能危害男性生育能力的传染病。在备孕期间更要关注自身的健康情况，不给疾病入侵任何机会。

四、增强性知识，重视身体变化

掌握一定的性知识，了解男性生理特征。一旦发现睾丸有任何异常变化，如肿大、变硬等状况，应立即就医。千万不要忽视身体的任何不适，因为这可能是潜在问题的信号。

五、谨慎对待工作环境

对于那些经常接触放射性物质、高温及毒物的工作者，务必严格遵守操作规定和防护章程。任何疏忽都可能对身体造成伤害，影响生育能力。

六、避免高温环境对睾丸的影响

睾丸是一个对温度敏感的器官，其最佳工作温度比人体体温低约一度。要避免任何可能导致睾丸温度升高的行为，如长时间骑自行车、泡热水澡、穿着紧身牛仔裤等。为了精子的健康，男士们需要更加关注自己的生活方式和行为习惯。让我们共同努力，为未来的生命播种做好充分准备。