面对压力 男人不妨这样去做

身处职场，男性面临着多方面的压力，这些压力如同无形的重担，时常让他们透不过气来。我们将他们所面临的几大压力源头以及应对策略。

对于大多数人来说，正常的工作时间维持在8至10小时之间，这是人体健康的负荷量。对于许多职场男性而言，长期的工作时间超过12小时已成为常态。这种长时间的工作模式无疑会对人体产生巨大压力。一旦这种压力持续累积，便可能引发身心的诸多问题。

每个人的一生都会遇到诸多不如意的事情，不是每个人都有足够的解决能力。许多人会产生失落感，这种情绪可能衍生出悲观、失望、丧失信心，甚至愤世嫉俗的心态。尤其对于白领男性来说，事业的压力往往是最难承受的。无法承受这种压力的人可能会陷入“灰色”心理。

白领男性的性格与时代的特征紧密相连，竞争环境使他们长期处于高度紧张的状态。在这种白热化的竞争中，他们往往感到苦闷和失望，情绪跌宕起伏。当无法承受超负荷的精神压力时，便可能失去自我控制。

除了工作，家庭也是职场男性面临的一大压力源头。家庭成员之间的价值冲突、感情问题等都可能引发家庭危机。即使没有明显的冲突理由，压力也会通过家庭降临到他们身上，使许多白领男性陷入郁郁寡欢、心情焦躁的状态。

疾病也是压力的来源之一。疾病不仅使人思想消沉，还可能让人失去生活的信心。疾病的压力源于对健康的担忧和失去康复的信心。过高的贪欲也可能使人长期紧张，伤脑、伤心神、伤体。

面对如此大的压力，职场男性应该如何解压呢？以下是一些建议：

可以通过简单的日常习惯调整来缓解压力。比如接电话前先深呼吸，这既能减压又能让你的声音听起来更自信。多喝富含维生素C的饮品也有助于降低人体应激激素水平。

当你紧张时，不妨试着微笑并安静几秒钟，这可以放松你的大脑，缓解紧张情绪。通过捏耳垂划圆圈等简单动作也能活动大脑皮层，减轻压力。

记歌词、假想、给植物浇水、熨衣服等也是缓解压力的好方法。研究表明，与他人一起喝咖啡或者进行高强度运动33分钟都能有效地解压。

职场男性面临多方面的压力，但只要掌握正确的解压方法，就能有效应对压力，保持身心健康。希望以上建议能帮助职场男性更好地应对压力，重拾轻松与快乐。