防心理感冒 老年人要当心

随着春季的到来，各种心理疾病也进入了高发季节。在这个多雨潮湿、气压较低的时节，人们容易感到压抑和困倦。受金融危机的影响，许多人的工作、生活和就业压力也愈发加重。虽然大多数人能够很好地进行心理调适，但总有一些性格内向、孤僻、敏感或追求完美的人，在面对困境时容易陷入绝望、消极等负面情绪。

为了改变这种心理状态，我们可以从以下几个方面着手。在晴朗的天气里，积极参与户外活动，感受阳光的温暖，让心情变得愉悦；当感到郁闷或忧愁时，不妨多找朋友聊天，倾诉心中的困惑；注意休息，保持良好的精神状态；学会接受现实，以宽容、平静的心态面对每一天。对于追求完美的人来说，可以适当降低期望值，将大目标分割成小目标，逐一实现。一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过户外运动等解压方式放松心情。

除了心理调适，中老年人还需要警惕“四低”现象。一提到血糖、血压、血脂等指标，许多中老年人常常会担忧过高而盲目追求过低。一味地追求“低”同样会危害健康。

作为大脑细胞热量的主要来源，五谷杂粮富含葡萄糖和维生素B族。一些中老年人为追求身材苗条而少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，这可能导致营养失衡，引发低血糖。正常的饮食应该是每人每天摄入300到克的主食，食物多样化，以谷类为主，不要随意减食。

脂肪为人体提供必需的脂肪酸，是脂溶性维生素的来源与溶剂。虽然肥胖等人群应该限制高脂食品的摄入，但健康人如果过分以蔬菜水果代替肉类与奶类，可能导致碳水化合物摄入过多，引发高血糖等疾病。胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。虽然低胆固醇能降低心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也可能导致其他疾病的发生。低体重容易引发一系列疾病。但研究也发现，稍微胖一些的人反应更敏捷，抗病能力也更强。中老年人如果体重在一个月内骤减4公斤左右，要警惕可能的疾病风险。让我们共同关注心理健康，以积极的心态迎接每一个春天。