长假轻松减压五招

“十一”长假是许多人选择的减压时刻，旅行中的拥挤和交通压力同样会让人精神紧张。对于选择留守家中的朋友们，不必遗憾，因为家中同样有许多快乐的减压方式等待尝试。音乐、舞蹈、冥想、呼吸练习、运动、按摩和香熏等都是极好的选择。心理咨询师认为，每种放松方法都能带来轻松和乐趣。

方法一：放声歌唱。据报道，英国伦敦的银行家们发现了一种新的放松方式唱歌。在繁忙的工作日，他们在上班高峰期结束后，会通过歌唱来放松自己。唱歌不仅能让身体和心灵得到调和，还能释放压力。所有的韧带都与声音相关，所以通过歌唱，你可以感受到身体和心灵的紧密联系。

方法二：活力运动。一种名为“步尔加”的运动正在上班族中逐渐流行。它源于古老的朝圣仪式，通过训练可以达到精神和身体的愉悦和活力，改善生理机能。步尔加注重精神的专注与放松，同时全面运动身体的每个部位，让身体得到更加全面的均衡。

方法三：适当咀嚼。为了舒缓紧张情绪，可以尝试咀嚼口香糖。专家通过研究发现，咀嚼口香糖可以增强某些脑区的活动，提高这些脑区的供血和供氧水平。咀嚼口香糖还可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张和焦虑紧密相关。

方法四：美容香熏水疗。将身体完全浸泡在加入芳香植物的温水中，感受身体的松弛，同时集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理于一体。在家中做SPA可以省去路程的麻烦，放松更彻底。但不同的皮肤类型需要选择不同功能的精油和护理用品。

方法五：冥想发呆。集中精神，想象自己最喜欢的地方，如随风摇曳的荷塘、波光粼粼的湖面等，安静冥想可以促进全身循环，明显减轻焦虑。无论是在飞机上、宾馆里还是出租车里，都可以尝试冥想或发呆，达到心理放松的效果。

这些减压方法都有其独特的魅力，能够让你在紧张的生活中找到放松和乐趣。不论你选择哪种方式，重要的是找到适合自己的方法，释放压力，保持身心健康。（实习编辑：杨玉龙）