做到五点远离酒精肝困扰

关于酒精肝，你了解多少？

酒精肝，全称为酒精性肝病，是长期大量饮酒所导致的肝脏损伤性疾病。这一病变早在疾病初期便会出现，且极为常见。对于轻度脂肪肝，其表现可能并不明显，但中度和重度脂肪肝则可能呈现出一些常见的症状，如全身轻度不适、倦怠、精神不振、腹胀等。

那么，如何远离酒精肝的威胁呢？让我们一起深入了解预防酒精肝的有效方法。

一、饮食调整

想要远离酒精肝，饮食调整是至关重要的一环。建议以素食为主，食物宜清淡，避免油腻，富含营养且易消化。少食多餐，避免生冷、甜腻、辛辣以及助湿生痰的食物。对于酒精肝患者，食盐亦应适量控制，以免助水凝滞。出现出血倾向的患者，更应忌酒、及辛辣炙烤之品。若湿浊症状明显，应特别忌油腻肥厚的食物。若出现精神障碍或神识不清，应严格控制肉食，并供应新鲜流质食物。

二、戒酒为首要

酒精是肝脏疾病的罪魁祸首，因此戒酒是预防酒精肝的关键。在疾病的治疗过程中及康复后，绝对禁止饮酒。因不能戒酒导致疾病复发及病情恶化的情形屡见不鲜，应引以为戒。彻底戒酒，消除病因，不仅可以提高治疗效果，还能促进疾病康复，防止疾病的复发、恶化或变异。

三、情志调养

肝胆之病易于郁滞，应以疏泄条畅为佳。若情志不畅，精神抑郁，则可能导致气机逆乱，阴阳失调，诱发或加重疾病症状。应帮助患者克服和消除不良情绪，如恼怒、忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等，树立信心，促进疾病的康复。

四、锻炼强身健体

平时锻炼身体能够增强体质，减少或防止疾病的发生。根据病情的轻重以及体质的强弱，选择适合的锻炼方法。适度的锻炼有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

五、注意休息

酒精性肝病的患者需要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在疾病的不同阶段，应掌握动静结合的原则。急性期以静为主，稳定期则动静结合，恢复期以动为主。避免过度劳累，耗伤气血。适当的休息有助于身体的恢复和健康的维持。

预防酒精肝需要从饮食、戒酒、情志、锻炼和休息等方面入手，全方位保护肝脏健康。了解这些方法并付诸实践，我们才能远离酒精肝的威胁，拥有健康的生活。