7症状暗示你压力过大 如何给精神减压？

在现代社会，压力仿佛成为了白领生活的代名词。每一天，每一周，时间似乎都在紧张而漫长的流转中度过，好似蜗牛步履蹒跚。面对精神压力，你是否感到力不从心？如何有效缓解压力？心理专家为你揭示压力过大的七个迹象，并分享一些建议，帮助你舒缓紧张情绪，释放压力。

注意！压力过大的七个迹象

1. 眼皮跳

这种情况在医学上称为眼睑痉挛，实际上是由于压力引起的。长时间从事精细工作或用眼过度的人，很容易遇到这种问题。不妨每20分钟就停下来，欣赏窗外的景色或闭目休息片刻，这样症状往往会自然消退。

2. 爱忘事

长期处于高压环境中确实会影响记忆力。不过好消息是，一旦压力消散，你的记忆力便会恢复到最佳状态。专家建议，运动能让思维更加敏捷。散步、爬楼梯或跳舞都是改善记忆力的好方法。

3. 痘痘爆发

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。如果你的脸颊、腹部或胳膊上出现了红色皮疹或痘痘，那么就需要审视一下自己的身心状态了。

4. 脖子疼痛

压力会对骨骼肌系统产生影响，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。此时可以尝试进行5-10次深呼吸，同时轻轻按摩紧绷的肌肉。如果疼痛部位在颈部，可以尝试轻轻转动颈部。

5. 咬指甲

这种行为是压力诱导的心理自我保护行为。咬指甲可以满足“口欲”，帮助人们转移注意力。在工作时，你也可以尝试一些解压方式，比如接客户电话时捏一捏弹力球。

6. 肠胃不适

你是否因为某位亲人的健康问题而感到紧张，因为过度的紧张导致胃里翻江倒海？过度的关注某些问题会让人倍感压力，焦虑和恶心等症状就在所难免。

7. 睡眠质量下降

除了口腔卫生问题，压力也是导致蛀牙的一种因素。压力还会让人在睡眠中磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

13种幸福享乐方式，给精神减压

1. 来块黑巧克力

黑巧克力营养丰富，入口丝滑、甘甜，能带来无与伦比的愉悦感。每天享用30克黑巧克力，不仅能体验其丝滑口感，还有降低血压、增加血流量、提高“有益”胆固醇水平的健康效果。

2. 弥漫的薰衣草芳香

几个世纪以来，草本香料植物一直让人们为之倾倒。研究表明，呼吸天然香气可以改善心情。今晚不妨在枕头上喷洒一些薰衣草水，让自己沉浸在薰衣草的芳香中，享受一场美妙的梦境！芳香疗法的研究也在不断深入，某些疗法确实有助于缓解压力、改善心情。尝试一些适合自己的芳香疗法，让精神得到放松和舒缓。