胃的健康来源于运动的质量

最近身边多位同事纷纷提及身体的困扰，这背后其实透露了现代生活中普遍存在的问题不规律的饮食和繁忙的工作节奏对许多上班族来说造成了不小的困扰。每每谈及，大家都如出一辙地提到，前段时间贪图一时的凉快，尝尽冷饮凉菜，而一到换季，胃就开始“秋后算账”。胃病重在养，除了日常的饮食规律外，运动养胃的方式也逐渐受到人们的关注。今天，就让我们一起如何通过运动来改善胃部健康。

运动助力消化系统运转

运动，这个简单而又天然的良方，对于增强消化系统功能有着神奇的效果。通过运动，胃肠道蠕动得以加强，消化液的分泌也更加活跃，这无疑为胃肠的消化和吸收功能带来了正面影响。不仅如此，运动时的深呼吸和腹肌的收缩与放松，都对胃肠起到了温和的按摩效果。这种按摩作用改善了胃肠道的血液循环，增强了胃肠粘膜的防御能力，尤其是对于那些有胃病困扰的人来说，运动在促进康复方面起到了积极的作用。

为胃病患者量身定制的运动疗法

对于胃病患者而言，选择适合的运动作为辅助疗法至关重要。气功、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。刚开始运动时，强度不宜过大。推荐从轻松的步行开始，每次20至30分钟，速度控制在每分钟110次左右。在风景优美的环境中步行2公里，有助于调节身心，改善胃肠功能。随着病情的好转，可以逐渐增加运动量，但运动时的心率应控制在每分钟130至140次之间。每天坚持运动20至40分钟，你将逐渐感受到运动对胃的益处。

需要注意的是，急性肠胃炎、胃出血以及腹部疼痛的患者，应在病情稳定或好转后再进行运动。

结合自我推拿效果更佳

单纯的运动并不足以完全解决胃部问题，结合适当的推拿疗法能够更好地调整胃肠神经功能，减轻症状，改善消化功能。

尝试腹部按摩：患者仰卧，双膝微屈，两手掌叠放腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向按摩。这种按摩能够促进腹部温热感，帮助调整胃肠机能。

擦腰骶法：患者坐直，腰部前屈，两手五指并拢，用力擦向骶部。这种简单的按摩方法有助于局部微热，进一步促进胃部舒适。

胃的健康需要我们共同呵护。通过合理的运动和结合推拿疗法，我们能够更好地保护自己的胃，远离胃病的困扰。湘120健康网专稿，未经授权请勿转载。（实习编辑：黄绮娟）